$ K! d6 ~0 `' Y
- T& z6 a* B/ [* F
久坐讓壞膽固醇及三酸甘油脂升高。研究指出，如果一整天多數的時間久坐，肌肉使用程度比站立時低，對健康有不良影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q+ s o, J v$ ?& L8 J4 C& O
" M e* m2 b' N) a+ r/ ^當活動程度比站立不動還低時，肌肉就是處於科學定義上的「不活動」狀態。肌肉的活動或使用程度可以肌電訊號測量。所謂中高強度的運動就是肌電訊號大於每小時走五公里的活動量。
7 I( A5 T* E d+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k6 V: F% b0 `/ Q4 N4 Y' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員找來一百五十名成人，透過穿戴裝置分析他們的肌電訊號，以了解各肌肉群整天的活動量，結果顯示有些人儘管身材合度，活動力不錯，但六成五的時間內他們的大腿及腿後肌都是處於不活動狀態，換言之，不少人每天至少六成以上的時間，腿部肌肉的使用程度比站立時還低。
# r" e7 F+ w5 i5 i0 E; K
9 q( C) v# Y7 C; Q/ K1 w5.39.217.77:8898研究以肌肉活動量分析，發現肌肉不活動時間最長（占整天時間七成四）的族群，相對於其他組別，壞膽固醇、三酸甘油脂數值呈現較差的狀態。該研究已刊登在今年九月的《運動醫學與科學》期刊。tvb now,tvbnow,bttvb- }* {4 D/ I( p+ h8 ]% j+ G) x
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]. f. D; z4 P2 m' i2 V/ k5 s
以靜態活動為主，久坐時間太長，進行工作，容易導致肌肉量偏低。研究指出，六十五歲以上族群若肌肉量不足，導致日後身體失能的風險比較高。
2 K9 |4 l- {) B, q* m! p7 ^公仔箱論壇
' _% ~/ \. r$ o" A1 ?2 s" p公仔箱論壇國內研究曾發現，不少女性重視自己站在體重計上的數值，針對體重控制常採取節食方式但卻懶得運動，造成假象苗條，也就是外表看來體重標準或甚至太瘦，但體脂肪卻過高、肌肉量不足的情況。
3 p( ?5 B) q/ i& {2 J* r+ v: T/ gtvb now,tvbnow,bttvb
1 [8 j; {; [& C" K, I5 E/ ?1 ^! \tvb now,tvbnow,bttvb檢測發現三十歲女性族群肌肉量不足的比例最高，可能與年輕女性採取刻意節食瘦身而忽略運動有關。
) L; Z& q! R8 E! |, [; }( a
* j b! ^ @/ J J1 j5.39.217.77:8898營養師建議每天運動至少三十分鐘，即便分段累積運動量也與一次做完的效果相同，建議民眾將運動融入日常生活，如下班時可提早一站下車步行回家、上樓時能爬樓梯就不要坐電梯、在家中能運用寶特瓶裝水或沙子進行肌力訓練，或是帶著家中寵物出門散步，假日則多到戶外進行體能活動。
! u) Y" C$ e; {* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X# L2 x8 L& h/ X B7 ^ I
亞東醫院副院長，心臟血管醫學中心主任邱冠明指出，除了避免口味重的飲食，平時不妨多起身散步、走路，可降低一部分心血管疾病的風險。
! E7 o5 ?3 T, s. H/ s3 _, E公仔箱論壇
% q0 z R/ N, n" X' q9 d! q# b b" ^tvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2014-10-23 09:17 AM
| 
發表於 2014-10-23 06:53 PM
|