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健康飲食 從自製調味料開始+ @% d/ s' X3 Y& G; s- V
烹調美味料理有三大非常專業的基本原則。
: Y& f5 ^" a& Q4 |$ ?( Z$ P* r2 D5.39.217.77:8898第一個原則為「必須淋漓盡致地引出食材本身的鮮甜味」
0 Y8 G+ v, |% `+ U第二個原則為「儘量選用不含食品添加物的加工食品和調味料」公仔箱論壇$ e# R7 L o& I7 G* H8 [
第三個原則為「儘量使用純手工製作的無添加調味料」
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 | ‧書名：米其林主廚的純天然醬料 ‧作者：那須正則tvb now,tvbnow,bttvb' q; k; U! F2 T
．譯者：林麗秀
+ R, T! m: Z* i' R5.39.217.77:8898．出版社：大樹林出版社
0 ~0 y: [- ?+ I5 y5.39.217.77:8898．出版日期：2014/10/17 |
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換句話說，最重要的是，必須多花一兩道功夫、時間「親手製作無添加的調味料」。如果備齊前述三大條件的話，即便在家也能烹調出口感清新、又兼具風味的美味料理。當然，對於日常生活必須兼顧工作、又要照顧小孩的的各位來說，可能共同想法都是希望做飯的時間能盡量能少則少吧。或許也有人會覺得「只要使用人工調味料（胺基酸等）就能輕易調出味道，而且還很美味，這麼做到底有什麼不好呢？！」但是，其中其實有很大的陷阱。tvb now,tvbnow,bttvb; f; {1 \9 Y; `* H" _
許多加工食品或混合調味料中通常都會添加調味劑（胺基酸等）、防腐劑、PH調節劑等食品添加物。這類食品添加物吃多了的話，尤其是調味劑（胺基酸等），會導致我們的味覺變遲鈍，會讓味蕾漸漸麻痺，讓我們越來越吃不出食材本身的原味，造成之後不得不繼續添加比原本更多的調味劑（胺基酸等）才能吃出味道。
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7 f) W8 X3 S* p5 k不花點功夫就不會有好味道
7 }; }+ m; K; c' y5.39.217.77:8898所謂真正美味可口的飲食，是需要花點心思烹調，但對身體絕對沒有負擔，且吃了應該要對身體健康有益的飲食。5.39.217.77:8898- g! s* U4 C+ ~8 Z6 e. b: H
+ s4 j% L Z+ B" |7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經有懷孕的女性顧客來到「白金劉安」餐廳用餐，她的預產期已經非常接近，血糖值卻一直居高不下，甚至可能有導致妊娠高血壓症候群（妊娠中毒症）的危險性，過幾天她滿懷感激地告訴我們「因為我是外食族，所以其實心裡早有血糖上升的覺悟，但沒想到在這裡用完餐後，我的血糖值竟然完全沒有異常升高！」。5.39.217.77:8898# @* ?% D0 s9 J* @6 z+ d* n
: h+ Q' `7 [% n. ]" }/ q白金劉安提供的料理是根據「藉由飲食養生以達到預防、治療疾病效果的相關研究」，並在現代中國代表劉大器中醫師的指導下，以臨床中醫學為基礎，以西元前２世紀西漢典籍中所記載的湯（中藥飲食養生湯）為首，使用二十多種５色健康蔬菜，再加上鹿、豬、牛腱，以及鯊魚頭部、鯊魚內皮等各種富含膠原蛋白的部位、魚翅、野生甲魚為主，為顧客提供各式餐點。
4 M% n1 }) R7 W1 g烹調時白金劉安所使用的油類，98％使用的是抗氧化效果絕佳的橄欖油和芝麻油，另外２％則是使用不易氧化的芥花籽油和最高品質Camelia Lard（荷蘭產豬油）。公仔箱論壇0 L! f/ U" n, v2 w! @
其次，來到白金劉安的顧客中70％皆為女性，大部分的女性顧客都說對「美肌」效果最有興趣，希望能先打造美麗的肌膚後，再減肥達到瘦身效果！我也常常被女性顧客們問到「怎麼做才能像店老闆一樣擁有光滑細緻的肌膚呢？老闆每天都吃魚翅嗎？」、「老闆最常吃的是哪些食材呢？」等等類似的問題。( X2 e B2 N& q! K
當然，老闆偶而也會吃魚翅，但日常飲食中不可能經常吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y5 }! }3 c4 ?8 h" y
採購「連皮帶骨」的食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U0 n) @ G$ H' N
最重要的是，首先採購食材時我都會非常小心，購買肉類、魚類、根菜類等食材時，我都會儘量選購「連皮帶骨的食材」。此外，常使用的食材，像是芝麻（黑、白、金芝麻）、大蒜、薑、蔥（青蔥、白蔥）、洋蔥（包含紅洋蔥）、帶葉的白蘿蔔、竹筍、蓮藕、牛蒡、青花菜、蘆筍、番茄、菠菜、小松菜、大白菜、四季豆、酪梨、青紫蘇葉／鴨兒芹／韭菜（這三種蔬菜都是自家迷你菜園裡無農藥栽培）、海藻（海蘊、海帶芽、昆布）、乾貨（羊栖菜／乾香菇／乾蘿蔔絲）等，而其中最常用的食材就是芝麻、大蒜、薑、蔥、洋蔥、海蘊、羊栖菜、香菇等。公仔箱論壇& W0 u1 Q2 Z0 ?( Z$ Z# q9 ]0 E
另外，添加後既可提鮮又可減少用鹽量的「醋」用量，至少是一般人用量的十倍至二十倍。8 y+ n2 y5 N# M
此外，我所使用的調味料、油都是以下種類：
7 h/ U3 V4 R; V& {5.39.217.77:8898● 醋：日式黑醋、純米醋、蘋果醋、巴沙米克醋( 義大利香醋) 等。
0 Z; T( C: `0 K+ i8 jtvb now,tvbnow,bttvb● 味醂：用糯米、米麴經過6個月以上熟成，以最道地的手法釀造的本味醂。4 q7 }" ~% |3 c, W/ D3 y
● 酒：僅以米、米麴釀造的純米酒，這是價格便宜，2公升大約台幣三、四百元的純米酒。
5 L/ ], ` _3 |+ K5 Ftvb now,tvbnow,bttvb● 醬油：使用有機栽培大豆、小麥、鹽製作的本釀造醬油。公仔箱論壇4 ]3 K% V5 S! [" g3 q5 Q; u2 O
● 油：基本上使用能抗氧化的橄欖油和芝麻油。若是油炸等狀況下，則完全使用可防止氧化的芥花籽油。
2 q7 |7 L+ V7 O$ [. k) L8 Z3 _tvb now,tvbnow,bttvb● 砂糖：希望多少能鼓勵種植甘蔗的農家，且因為蔗糖中含有天然礦物質成分，所以儘可能使用日本奄美群島生產的甘蔗所製造的「蔗糖」等未精製過的糖類，例如黑糖等。
% d7 I! Y- |& E# j9 Ntvb now,tvbnow,bttvb● 鹽：依據各種用途，使用添加物鹽以外的鹽類。tvb now,tvbnow,bttvb0 G/ Y: O: z7 H
另外，通常標示「料理用醋」、「料理用味醂」、「料理用酒」等料理用調味料，大多都含有調味劑（胺基酸等）食品添加物成分，因此絕對不使用。5.39.217.77:8898- S) x& I5 r/ h Z
雖然會花點功夫，但大家還是試著動手自己製做可以吃得安心、安全，手工的無添加調味醬料吧！製作醬料的食材全都是住家附近的超級市場、食品行、菜市場、百貨公司食品賣場等就能買到。接著，需要的就是您的一點時間而已了！
Q$ H! o4 ~# Z! p7 N5 A是要省下時間和精力，繼續攝取對身體不好，但簡單就能覺得「好吃」的食物呢？還是要稍微花一些功夫，吃下身體真正會感覺到「美味」的料理呢？一想到包括自己在內，甚至可愛的孩子以及對自己而言非常重要的人，相信您就會明白自己動手做是多麼地重要。tvb now,tvbnow,bttvb* n8 g( T8 x( F3 W, ?8 [4 A
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發表於 2014-10-19 12:53 PM
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