豆類
6 J4 ^+ s$ h0 @; h0 a7 }) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z* P: ~1 a; C, Z7 j6 ^$ _8 Q鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
, H5 z* ]1 N% R! P
6 _1 {. n( s( O A# V5.39.217.77:8898菠菜
" X( G( o @# @8 ^5.39.217.77:8898
% z( b0 t/ _# v9 Q$ D6 I4 M$ o* p菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
Q; m- N) w, m. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o0 J' }" D1 ?1 t5 l& b. Z公仔箱論壇香蕉
3 L; i# o: \" l1 `1 V! H. j
' p/ J7 ?0 b4 S% I4 ~3 X公仔箱論壇香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 + u& @# }9 ~& _ g# I @0 u$ t2 `
7 H, g7 u0 C3 G8 j- j3 j* G, gtvb now,tvbnow,bttvb草莓
( W( d" M5 B, N7 z) z) L2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( a. f4 S# M. m/ V. S; B, x
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
. C* F: D$ d, O1 R0 n
$ W5 a7 ~/ D* ]+ a/ Q9 x5.39.217.77:8898金槍魚6 S m1 R# c t. j, M H2 ^
, C; U7 C( E' n! o* _在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 3 ^/ \0 }1 D4 j" z4 f) M2 @
公仔箱論壇' U1 f3 m6 [2 N: N3 k9 g
麥片( @4 i O- r: s
5.39.217.77:8898& m1 k7 b, m8 R+ ~1 D A7 Q7 d
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b/ P& g$ b# W1 I! Y
( ~; o' b) N) t$ T; a3 P3 a脫脂酸奶
: I2 a$ _, {/ b* r; s9 }1 w5 a! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- g3 W/ G$ t; ?* b% a5 h
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x# `/ s# i. O1 u* M1 z
% I& y5 P$ X+ Z: p ; n0 v# F A+ F$ I H
; N1 z a* U5 W0 T! Ztvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀：
$ y n; Z$ X& p, _. f
; X$ W1 V- q+ z- e' P5 q" G+ f, _5.39.217.77:8898Development of Vegetarian Therapy
; M2 z$ h' x! J- s9 m; s" I! h# Z# M' X* U, N, O4 d! b9 y
Folic acid lowers blood arsenic levels
8 O7 C6 L$ b1 Z" C$ e% a; ~* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O$ S4 y" E8 d" k0 m' z' t% O
Life can be sweeter without sugar
7 C! ]( c. v8 d: ^tvb now,tvbnow,bttvb
8 _0 `0 f3 N5 P, N _+ hModerate drinking can improve memory
1 x& s2 G/ G9 P. o& q9 H2 w' d$ v' M5.39.217.77:8898
) P P: V7 c) H1 l& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-4-3 08:50 PM
| 
