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% g N* C# }: n" |1 v7 {9 B3 p% `$ etvb now,tvbnow,bttvb鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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菠菜$ ?+ B8 G: b, F) {. d& \
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
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香蕉
9 n: w) F3 J9 p" X. K: q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 k* B+ e3 W+ x+ S6 L1 j8 n
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 5.39.217.77:88982 v+ L/ E2 S; ?2 a# ~
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草莓
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" G. g6 i6 d- d) q7 k3 O! v, q0 o公仔箱論壇草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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金槍魚tvb now,tvbnow,bttvb# {: i6 {* l# A. K6 k
( P- U( {- e( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ {$ \* O. |7 K6 _2 L- ~
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麥片
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" S. m. m* W( {$ y+ Stvb now,tvbnow,bttvb有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 tvb now,tvbnow,bttvb! v! ]- O% T* M0 E$ L6 R
6 V3 |* r, V: h5 ^脫脂酸奶% ]. P# V' \& e+ U p- `+ n7 T
0 P) N: V6 j/ f5.39.217.77:8898許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
$ A- P: O* G; s/ }; c7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J9 [ J: O6 z: B
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8 ]$ |' `* P- |' K# Q0 F; Y延伸閱讀： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a1 K& o6 @! r
1 ^# |1 {/ u/ |% D, M" p% ~5.39.217.77:8898Development of Vegetarian Therapy 0 b( p- C' h$ t/ q, u! T
& P2 W4 s) g" c3 }. x9 stvb now,tvbnow,bttvbFolic acid lowers blood arsenic levels
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" p$ X' m, K: J% z/ yLife can be sweeter without sugar * i3 Y/ Q. w) Q4 @* ~# M
; ?% }' E, t4 }+ j3 q: Ntvb now,tvbnow,bttvbModerate drinking can improve memory
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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