豆類
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4 W+ `, [ Z& Y" R+ k公仔箱論壇鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 公仔箱論壇0 V! e w( {5 I3 V: f* F, t
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
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香蕉
( _( v( p% |& s: i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c, E- W8 T) A+ ]5 h' n
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z- z9 E% U! b, r6 d1 a
; B5 {4 r" T+ b5 h0 c& s. s草莓
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6 |# J2 Y+ y5 F6 b e7 B公仔箱論壇草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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金槍魚
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在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 5.39.217.77:8898" V8 p3 O1 n/ m( z
) R2 h- P# f# C; a+ p U公仔箱論壇麥片
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5 n& k' \& b2 j, O公仔箱論壇有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 公仔箱論壇1 o: ?' A8 P( A! z C2 o
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脫脂酸奶公仔箱論壇" S% D0 ^, A% |, a3 Z) j
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許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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Development of Vegetarian Therapy
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Folic acid lowers blood arsenic levels ) g6 ]3 f7 m2 i7 D! |
# q3 K5 z+ a& ytvb now,tvbnow,bttvbLife can be sweeter without sugar
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/ j& K6 b; W$ U8 L& W* N# lModerate drinking can improve memory
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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