豆類
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1 S5 a# m5 J4 h' s) J }tvb now,tvbnow,bttvb鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 9 f. N B5 m* \& ^ }
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菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A0 t0 g- f$ r" w0 V9 ~
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 5.39.217.77:8898! m3 l' Q# K" `" ]# K3 ]9 M: K4 i8 a
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香蕉公仔箱論壇+ z" L) S" d* N Q8 Y
6 w" C* y1 D/ ^4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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: Q/ m* J% c! D# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草莓
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草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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金槍魚
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" s0 _8 z& }5 U9 P5.39.217.77:8898在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 tvb now,tvbnow,bttvb! R6 K2 T* C7 B
1 C: X1 W( B3 T) V) M1 H$ ~5.39.217.77:8898麥片
$ Z3 y* j" `% g+ P c: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- Y4 j- S# w1 ?9 a
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 5 P) H/ V c1 N! A6 S/ `
9 O5 L! ?* w. w公仔箱論壇脫脂酸奶6 e1 q* E6 Z: g
V# s- i V0 Z5 s# }4 g5.39.217.77:8898許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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+ }+ t7 a' G9 }" `tvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀：
, @/ {. I! G# m; f- Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N4 P" R/ u/ U# S- [' a
Development of Vegetarian Therapy
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. |7 I! t# o4 l1 e9 ]' xtvb now,tvbnow,bttvbFolic acid lowers blood arsenic levels 公仔箱論壇. B" Q x+ R3 [, N4 A% `0 h8 D6 D
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Life can be sweeter without sugar 公仔箱論壇) s0 ^" {% |8 P8 s, c1 o, W6 O+ z
( [6 g) k* }2 W+ y6 o$ h' xtvb now,tvbnow,bttvbModerate drinking can improve memory 5.39.217.77:8898) c8 m3 O) X! x# F$ t& J7 r) I0 S
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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