[健康資訊] 失眠、情緒低落？ 小心憂鬱上身

soforlee

. P- N- b2 I0 A* `* Q9 c( {+ Y- Q5 _ ' y. X4 Q9 G" b- m! T天氣轉涼，亞東紀念醫院醫師陳秉彥提醒，隨著日照時間減短，「季節性憂鬱症」常好發秋冬兩季節。新北市立聯合醫院精神科主治醫師蔡雅如說，民眾若2周內有情緒低落、睡眠障礙、食慾改變等，建議就醫治療。 , W2 @" \4 u2 Q# ~$ Stvb now,tvbnow,bttvb2 v$ Q4 F7 `, h+ n! |, ^ 陳秉彥表示，季節性憂鬱症各年齡層皆可能罹患。季節性憂鬱症主因，來自氣溫下降、日照時間減短的「環境變化」，大腦無法負荷者，退黑激素、神經傳導等失去平衡，導致促發憂鬱症。 1 B  _+ G/ c: y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j. k4 T/ F. b7 C5 o9 ?1 L 他提醒，失眠、睡太多和飲食改變都可能是憂鬱症症狀，若民眾2周內情緒低落又注意力不集中，突然對興趣事項不感興趣，即有可能罹患憂鬱症。 - V! X0 R3 {7 m: X4 t 2 d* A, d* k. r4 v( jtvb now,tvbnow,bttvb蔡雅如說，幫助自己「適應環境」，例如早晚更加注意保暖、透過運動加速新陳代謝、多曬太陽等。陳秉彥則提到，建議民眾可透過多吃香蕉、深海魚、葡萄柚等「開心的食物」食療法，搭配運動就能有效預防憂鬱症。 ( E! _: o: h" j" M' I公仔箱論壇: ]0 o) D6 \6 ~6 k, x- _ 另外，蔡雅如指出，若民眾一周內有情緒低落、睡眠障礙、注意力不集中者，建議可透過簡單量表（http://www.depression.org.tw/health/health.asp）來觀察自我是否罹患輕微憂鬱症。 " ^( y3 G* P. _公仔箱論壇2 \6 B6 I7 A3 ?