[健康資訊] 運動傷害 忌立即推拿

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$ q6 v: t/ {" @8 X' I( Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; h8 w( h( N+ Q4 a 8 }$ V  Q- Q6 O9 k5.39.217.77:8898現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。5.39.217.77:8898- ^4 [* e1 O% s! b3 C3 Q # f. k; f& u8 y2 R  ?/ V運動傷害階段處理tvb now,tvbnow,bttvb6 K/ }$ t* F# ?) d: ]* }( t* A! k " s! a" W9 J3 s6 Q9 utvb now,tvbnow,bttvb處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。5.39.217.77:88984 `/ @" J$ H# A3 n   Z2 K6 n8 b) u. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。 ' ]0 ~7 N" Y: Y/ n- Btvb now,tvbnow,bttvb5 b0 @( H6 a/ m+ ]/ ]% A2 r 專家看法5.39.217.77:8898- s/ f$ t1 _* q( d8 A+ T; b 6 r+ w% _3 D% P 中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。 - i8 W# Z' S' z% {. H公仔箱論壇 / j& r( q/ K: q6 o- {3 l# d+ b) g. A5.39.217.77:8898外用藥洗方保健8 w9 n2 p% @7 M . h7 M: W" ^* Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。5.39.217.77:8898+ d5 ~% X3 X7 u( P! F 3 h" I8 {/ T; m% T4 {7 i8 k: x公仔箱論壇做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。 + M7 e  X6 L( M; L5 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) q  ]" x8 l; T% ]6 C* g/ _ 用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。 2 M' ^8 ?+ j# B% ~; v) z& \tvb now,tvbnow,bttvb 4 S: ?4 Z  j; _) Z( Y/ b注意事項 0 F# y9 D' l; x1 r* o運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。5.39.217.77:8898" C6 f$ A3 h, A' R* y& C. G7 O 0 u. m$ I0 \! {# ]9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。