[健康資訊] 做到6大好習慣 穩定血壓不上升

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& q" x# i( Q$ A( ]( c* f( S% v5.39.217.77:8898高血壓時常來的無聲無息，通常患者頻繁出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等症狀，才會懷疑是高血壓，進而量血壓才發現高得驚人！當罹患高血壓，除了聽從醫囑服藥外，醫師建議，維持理想體重、飲食多蔬果少油鹽、規律運動、飲酒勿過量、戒菸，以及心情保持愉悅，做到這6大好習慣，有助於穩定血壓不上升。tvb now,tvbnow,bttvb8 A9 ]1 g+ y$ f; A- P5 K 3 f, m9 Q8 i% o3 R  \! N3 \ 做到6大好習慣　穩定血壓不上升 # k& a/ O0 ?. E2 w6 A7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三軍總醫院心臟內科醫師蔡維哲指出，大多數的高血壓患者，剛開始身體沒有明顯不適，只有輕微頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀，大多數症狀都很輕微，早期非常容易被忽略。 3 }& b' P, a+ ^! @: ~tvb now,tvbnow,bttvb , f0 [4 j% S9 \當得知罹患高血壓，需要注意什麼？蔡維哲強調，首先應正確服藥，並透過健康的生活習慣，有助於穩定血壓。包括維持理想體重有助於降低血壓；多吃蔬果、少油少鹽，每天鹽攝取量要少於6克；養成規律的運動習慣，每天至少從事30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳。公仔箱論壇% J* b. v' [( c4 {9 g" u / d* U/ x) p( \2 n# y5.39.217.77:8898另外，飲酒勿過量、戒菸，及保持心情愉悅，也有助於穩定血壓。蔡維哲舉例，男性每天不可飲用超過啤酒的720cc，體重較輕者或女性，飲酒量為男性的一半，而戒煙可減少對血管的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a7 O% X9 t" T6 W) t/ Z- i tvb now,tvbnow,bttvb6 Y$ R. E- G5 n) [; t/ l 蔡維哲強調，高血壓患者只要將血壓維持在130/80mmHg範圍以內，就能降低發生慢性腎衰竭、腦中風、心肌梗塞等併發症的機率。 1 T9 }% M. k) p6 T6 t. e5.39.217.77:8898 * N5 }/ G0 a- Z8 \公仔箱論壇