作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年10月2日 上午12:00 - TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?) N' f0 E- ]( Y
公仔箱論壇% q% @8 N/ `4 @% E0 H: D
% I7 i! [4 p8 v7 x+ v' [& Z' O% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l8 Y& N( s8 m+ i7 m+ h
公仔箱論壇6 P2 l7 V0 F2 h- I/ p/ p) i
6 d/ N/ ^7 l8 ~' R- |5 ]0 xtvb now,tvbnow,bttvb
5 Z( X. }1 s; }) y: Z! f
8 ?: ~3 `9 ~" J* F& n' J& D公仔箱論壇
) v- v9 r% ?7 p; v公仔箱論壇
- n ~. n! m4 Z' G7 w$ L5 y( r6 ` 睡眠充足，罹患部分癌症風險較低。研究發現，褪黑激素分泌正常的人，發生攝護腺癌的機率較低。5.39.217.77:88986 c" s$ T2 G9 a# K
哈佛大學公衛學院研究人員莎拉馬特指出，褪黑激素分泌正常的人，睡眠節律也與時間較正常。研究人員分析九百二十八名冰島人尿液中褪黑素代謝產物的濃度，發現濃度在中位數以上的人，攝護腺癌發生率明顯較低。公仔箱論壇8 P- K: h1 j& k# D
如果過去少有白天睡覺的習慣，卻出現白天精神差想睡覺，晚上卻很難入睡，可能是睡眠節律出現問題，褪黑激素分泌可能異常。對於很多白天必須工作或活動的人來說，夜晚能入睡，早上有精神很重要，人體內褪黑激素與日夜睡眠規律有關。2 U4 p/ ^/ y; t! q0 \
有些人每個晚上十二點上床，總是在床上輾轉反側，至凌晨二～三點才入睡，早上卻又常常起不來而遲到，中午前的精神極差，必須睡到中午以後。對於必須早起的人這就成為困擾。長期睡眠品質差，影響健康。公仔箱論壇- q! @# {! n0 S8 q
有淺眠問題的患者，醫師建議儘量固定時間作息入睡，且睡前不宜喝太刺激或含咖啡因的飲料。褪黑激素的正常分泌對這類患者有助益。
8 i# Y$ X" D6 B2 R% h+ X# Stvb now,tvbnow,bttvb很多人認為這類睡眠問題的原因可能和壓力有關。然而這種類型的睡眠問題也可能是睡眠節律異常。醫師指出，可透過調整生理時鐘的行為安排及光照治療，讓睡眠困擾及生活品質，加以改善，並非所有人都必須吃藥。 |
發表於 2014-10-3 08:53 AM
| 
