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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇/ P7 ^" F% N# M
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：5.39.217.77:8898( O! }4 z( j+ Y# c; x
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
- }+ n" ~9 z2 R& ptvb now,tvbnow,bttvb2.儘量少握手：
% X4 j5 g' J* l: n$ l* V" i與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
0 N# ^0 S; M( K7 N! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用熱水洗衣服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^$ n8 L% l( U- L W1 U3 M4 Y$ E
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。5.39.217.77:88984 \, N7 r7 V7 `$ j+ u+ X
4.少吃糖：tvb now,tvbnow,bttvb% y8 @0 V5 m% N3 W
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a+ X% G7 R8 ~- x
: C P# n- O3 p& |. v6 N6 |2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保證8小時睡眠：
|, Q- Q+ V, Otvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。5.39.217.77:8898& R9 {! j. n {4 T: |) X# I
6.與感冒患者保持距離：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x! W7 ]" t7 }
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
! u& g6 }" U$ g" Q [7.勤洗手：1 J3 c$ ^7 ]3 Y$ ^5 U
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
* _) [: Y. V( p" b8.鹽水洗鼻子：
1 B* K9 p' I* c. K2 p公仔箱論壇鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。公仔箱論壇. Z# w- s4 ?! U' x; ~! f3 T
9.適當運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?9 r6 `. r8 t
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
1 y3 @# {. q5 E" ?0 f. L10.補充維生素D：5.39.217.77:88989 P: s6 X0 r9 ?. K3 t
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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