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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z0 B, N$ w1 I: B. h& d
1 a& U( ^, U( H1 s 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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! L! _2 W) I! M B: \- P4 qtvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：
- N" C* r0 M5 z$ `& x' c4 I公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
- P1 j4 @! r, C6 H5.39.217.77:88982.儘量少握手：5.39.217.77:8898; x7 V1 M4 f) ]
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。2 B. k( u$ C1 g! `4 h
3.用熱水洗衣服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 J, j! i9 ]
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
) t. X7 ^+ r: O. b6 O) Atvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：
2 }8 A: x' a4 j* X6 N公仔箱論壇多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
9 s9 \# g1 j0 q* ~) `% q5 ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J: m/ K: Y0 m+ |& d
 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。/ h; E8 g# v/ \2 k6 N* P, t
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5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇. P# J, R1 r7 F3 J( e
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
- c1 q" g& t5 J$ A公仔箱論壇6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇' Q/ X2 a+ |( v, j9 `
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
4 j- w$ r' _' d4 R9 {7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.勤洗手：
; I6 w6 p2 m! {) u |: W! M0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
8 n' [. n, A: E$ M2 b+ @( c7 gtvb now,tvbnow,bttvb8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb* i2 t- u! ^, E6 O
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb" {$ |5 y9 t" n1 X6 l$ m! a
9.適當運動：
% F% J; m2 f. e9 P ^tvb now,tvbnow,bttvb溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。公仔箱論壇7 t" N& B9 N. ~/ q
10.補充維生素D：
$ {& E& m0 Y: ~% h* `9 G公仔箱論壇如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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