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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。5.39.217.77:88982 F0 b: G# a$ Q, E& D
1 [: m; ~) ]6 D- R+ htvb now,tvbnow,bttvb 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
6 @1 R- H# r* v5 p. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
6 Y, U1 q3 E6 A8 b! W3 }+ ^ t5.39.217.77:88982.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m9 F0 C0 ^9 s' O
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。1 k; d2 \% `8 A3 Y* Y- t
3.用熱水洗衣服：
; G& a8 `4 R {如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
_+ V- ?# W p! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.少吃糖：5.39.217.77:8898% L+ f' d7 H* u7 ~
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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; r/ z1 g; ^& B3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。0 y7 ]# @6 C$ x0 Z" U
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5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇3 p+ V* L, r+ O {' W# e+ e
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
+ q, G0 u( t- i4 m5.39.217.77:88986.與感冒患者保持距離：
, x& j1 r F3 X: r研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。公仔箱論壇, s; Q9 }0 l+ e
7.勤洗手：
G. Y3 F( u* D如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.77:8898+ s9 a2 |9 x, I
8.鹽水洗鼻子：8 e& @! X2 y/ S( H; Y0 L' y& B" j
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
) b' Z( w! z1 Ltvb now,tvbnow,bttvb9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb) W- I+ Q8 l7 E) f
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb3 r8 g5 `: \: d1 f! ^
10.補充維生素D：5.39.217.77:88986 v& K* z' S1 t7 \
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。4 k# M- U; r4 J- S i! n- e9 y
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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