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[健康資訊] 季節交替頻哈啾!10個小妙招全搞定


* {# D' @. B! ^; V, p+ J' Z6 x% ftvb now,tvbnow,bttvb台灣四面環海,每當季節交替,很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀,也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議,可利用生活中10個簡單小妙招,改善及預防上述症狀,不僅不需花大錢,更可以替健康加分。
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天氣忽冷忽熱,常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作:公仔箱論壇! e! Q4 _; S. V) c
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子通常會溫度低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ L- f9 P5 ?/ j3 t1 B0 v) p$ n% n
2.儘量少握手:公仔箱論壇" x) w6 Z* l$ S
與見面碰下拳頭相比,握手會增加雙方接觸的體表面積和時長,增加10到20倍的傳染風險。9 i5 q2 j9 c4 R% b
3.用熱水洗衣服:
- C0 @- [$ `6 D) |! d如果家裡有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助於殺死病菌。5.39.217.77:8898; M$ t' r% n7 s" p% d. Y
4.少吃糖:
7 C; ~8 Y4 |6 `. s多吃糖容易體重過重,增加心血管疾病風險,且有研究發現,當志願者吃了100g糖之後,免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此,減少糖攝入,給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧!
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常吃糖容易降低免疫力,增加肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 h* y' J& ]9 s  [0 R; c: I& R

9 g! k* e. r+ U# _# n9 ytvb now,tvbnow,bttvb5.保證8小時睡眠:
0 T) e2 k" o' m8 t5.39.217.77:8898如果每天睡眠時間少於7小時,患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現,睡眠紊亂或缺少睡眠,都會影響免疫系統活動。- u' [2 M- {) w( I) {7 a
6.與感冒患者保持距離:
& N- Q0 F. W2 y$ o3 f3 c. M研究發現,如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內,被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏,儘早換座位,如果不能換座位,一定要及時開窗通風。. \# p3 P7 P: m3 Z1 c
7.勤洗手:
  `2 _% F/ L1 k& ~5 a如果手很髒,單純使用手部消毒劑(除非酒精含量在60%至80%)是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i) X9 \9 \+ y- R0 m8 E
8.鹽水洗鼻子:
# O, J: ?0 x9 R: c7 E( p- V公仔箱論壇鹽可以幫助預防感冒,這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。* P3 Q9 P  U' T& E' u# P9 @
9.適當運動:
: A* K& n- p' c  F+ Ltvb now,tvbnow,bttvb溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是,運動不可過於猛烈,過於猛烈的運動將降低免疫力。
/ ]# _1 C' E6 r  T: U公仔箱論壇10.補充維生素D:tvb now,tvbnow,bttvb, a* k; P4 I9 ]$ k- T$ j' K' r
如果缺乏維生素D,患感冒的幾率將增加1/3,維生素D3是最容易被身體吸收的,可以選擇此品種補充。
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