3 n+ ^# w) S( x$ E5.39.217.77:8898台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。5.39.217.77:8898% G, _# P5 Q, ^- K
$ s) d) a) C5 q' w; [" a% [4 y 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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, y% H" M l' k3 [tvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：
6 _# b0 x& t6 b/ A# @tvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
. A5 Q9 X" o) s& b* K( [7 b2.儘量少握手：& P% @+ F3 `1 Z# x% p g5 o$ Q
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
$ i9 h) B3 f+ ~9 k) ?" M5 F$ Z公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：tvb now,tvbnow,bttvb* y. D6 z( r# e; q" X
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
; G" V. T/ a6 y( y: U3 k, B; Atvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：
: S! ?! N: S; W# Z+ rtvb now,tvbnow,bttvb多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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q7 ^' T2 I- \" p+ K公仔箱論壇 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q. w8 t! O( }* z- F
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5.保證8小時睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb0 X* X5 N. ^4 i* J0 b; r- M1 v
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
$ d8 V7 @7 P5 }6 c; Q7 B% Q6.與感冒患者保持距離：
( f9 q3 I5 p% ?# Z$ W J$ O5.39.217.77:8898研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。5.39.217.77:8898+ p5 a/ C# x2 r! B. I' M
7.勤洗手：
& s7 @3 n: J ?如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.77:8898- n0 A% {& Y- n7 c
8.鹽水洗鼻子：
% \. ~0 {$ `% e( I qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。5.39.217.77:8898, ~" |* M4 Y: g) u& Z; _
9.適當運動：
) X$ v7 H) V/ Q# ]$ ?$ {! p2 E; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
$ B9 u4 ]9 i" g9 qtvb now,tvbnow,bttvb10.補充維生素D：
4 I. u P& h, i' {$ K, G6 ^# G如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb7 j, K$ ?/ f2 K/ O: ?
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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