4 o/ u; E/ y, s8 T; z台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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; P6 R" H9 _' T* K. Y4 J1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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$ F7 i9 u5 a: q$ z& W. H公仔箱論壇1.給鼻子做好保暖工作：* _$ O& Q( h! f6 d
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
; G4 l3 ]4 K( i2.儘量少握手：
6 }- ~( H3 l, T, \( U% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。3 g! H. f% M+ B7 U# v
3.用熱水洗衣服：2 j: B: m' Q& ?5 i; D! c
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。5.39.217.77:8898) V S; Y! }+ g8 x# F
4.少吃糖：
# I- q' S+ u) u1 M8 s. `2 c公仔箱論壇多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇- Q" z& G3 ?& _9 V+ d9 |8 }# Z
, ^+ z/ T. }: ^0 n i公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：
+ L7 }/ B( x$ P. o0 o5.39.217.77:8898如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
- o9 `+ ?- T$ z1 k: ?/ v6.與感冒患者保持距離：* P% N! r5 i# p C9 p, a2 \9 ^" s
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
. a9 F& k- f$ Z/ G( Q5 P7.勤洗手：
" m5 K; u; s4 E! i公仔箱論壇如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q0 f7 Y% T2 q3 C
8.鹽水洗鼻子：
& \3 E/ E0 D; ]2 utvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
! ^' D/ `6 H% f Y9.適當運動：, U3 K5 V2 w9 z& ]; M/ B
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
; |3 l- Q, H) U( _5 ]. k9 t公仔箱論壇10.補充維生素D：
# ?# c( N$ g Q8 _! W! J+ a如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
" X$ `" p: m& c' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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