1 o% v2 D( x6 x" a _4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇. g& K! j/ v" \
3 C, y% Q5 `1 @' c; [( F' P/ x公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：# |( f9 X" Q! b. r6 t6 j' G
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb- p. w+ o# i: h. x) z9 `
2.儘量少握手：5.39.217.77:8898$ x/ f# z) Y- G* t f: a. r3 H
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。tvb now,tvbnow,bttvb. H6 W. c* c8 } |
3.用熱水洗衣服：公仔箱論壇! l" a a" [! U3 T/ v
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb0 l7 q6 B. o4 A+ Q1 u, J& y5 r
4.少吃糖：
; K8 v* m( o/ V: G6 V4 Y1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！" U9 T7 z4 W1 Z8 H% f
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。5.39.217.77:88987 l4 a* G% @/ J k
6 Z; E2 \* J) M; F& Ftvb now,tvbnow,bttvb5.保證8小時睡眠：
! V; J2 O6 L7 N1 m. b$ ]) R公仔箱論壇如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb, p8 Z5 q4 V" R3 S, g' K
6.與感冒患者保持距離：
, R- }8 ?! |3 P+ K+ E5.39.217.77:8898研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
1 ?" D8 Y+ Z* X0 k公仔箱論壇7.勤洗手：
* ^/ h8 K) k( C- w: d/ A! h) [9 y' B如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
' t+ U" `+ d8 R" O0 z; R: ]公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：
6 x& a; Y! W; R5.39.217.77:8898鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。2 n- g' P- ^$ S ^ l3 j+ P L
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb! y3 _- i" Q. V* ~
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb, j9 ^, y" S' [9 u9 T
10.補充維生素D：
2 a) k8 C; f5 }& Q" L' R如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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