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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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- S8 }6 O5 x/ F6 O: q l; v 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。; c6 Z9 t' v8 p& j+ C% t1 u. g* r$ ~2 s
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1.給鼻子做好保暖工作：tvb now,tvbnow,bttvb$ K# I& J \5 e! v; X5 v5 P5 {+ S; N
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb8 L, u9 u4 F$ @; x0 r1 p% d* b8 d
2.儘量少握手：
J2 U( E* c5 u+ L' Y4 `( xtvb now,tvbnow,bttvb與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M" c* ]( C; O$ Q8 R, [
3.用熱水洗衣服：
! x( w6 s: O6 {2 w2 l" W* h) ~tvb now,tvbnow,bttvb如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
- |- p% i0 J) w0 Y- Y3 H* [# j0 ]4.少吃糖：7 p# `. [! P& L6 R$ c& N7 C
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！5.39.217.77:88986 b$ o+ H( b& U. Y0 w: B" @
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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" g9 @2 N0 Q. Z m5.保證8小時睡眠：
' s4 z n, r% j# i, H: V" i) xtvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。6 P& g: ^8 `% ?: `* h
6.與感冒患者保持距離：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \, F6 `/ ^ W5 \! v$ b
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
3 _7 k/ p) S8 ]& [6 a1 T* B: ?tvb now,tvbnow,bttvb7.勤洗手：
2 f" S+ B) I) J ]5 Q公仔箱論壇如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
3 w3 o3 B L' m0 p+ E公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：公仔箱論壇7 y1 k4 O& H; Q- {: ^& {- A
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
: q& O) j' _# Z, @3 w0 J2 D9.適當運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M% D& r' j; p1 Z; s
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
2 {! `: ~ h1 e0 l" R: O10.補充維生素D：公仔箱論壇/ `- Z9 @* U$ V9 O
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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