明明年紀輕輕，出門前才想著要拿提袋，一走出門就忘了！這樣的健忘現象，原本好發於老年期，但現代年輕人常壓力過大、用腦過度，成了「初老族」，記憶力老是當機，此時不妨參考國外作法，每天花5分鐘做大腦瑜珈，不僅能放鬆身心靈，舒緩自身緊張壓力，也能讓大腦氣血保持順暢、頭腦更清晰。
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健腦瑜珈正流行 耳垂刺激很重要3 E0 h; A( q! X2 d. f
4 ^. A% [( D. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哥倫比亞廣播媒體CBS2報導指出，大腦瑜珈有助於改善注意力不集中、情緒不穩和增強記憶力，連美國內科醫師DR. ERIC ROBINS、職能治療師DEBBIE POMMER跟耶魯腦神經生物學家DR. EUGENIUS ANG, JR.都曾表示認同，認為大腦瑜珈能刺激腦部運作，並從腦波圖中觀察到實質上的差異。
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8 Z: V8 p) J) G1 R; G什麼是大腦瑜珈？現代般尼克療法的創始者Choa Kok Sui大師在 《SUPERBRAIN YOGA》一書中解釋，大腦瑜珈起源於1939年俄羅斯科學家Semyon Davidovich Kirlian，記錄身體動作和能量間的變化，發現耳垂的穴位與大腦功能可相呼應，利用瑜珈運動變換身體姿勢和按壓耳穴的方式，可觸動身體微能量，平衡身心，同時刺激左右腦的活動，進而活化腦力。
/ |0 J+ [* E5 ]$ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [: {- }+ B0 h( u* [0 X9 [* o+ c
Choa Kok Sui進一步說明，以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位，刺激右腦與腦下垂體；右手拉左耳來刺激左腦與松果體，藉由身體能量中心循環到其它的部位，讓內心平靜與安寧；正確動作能將身體的能量由心臟送往大腦，刺激腦部運作。% G3 ^) d+ |$ J: m& m& }5 h% i4 [
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【大腦瑜珈示範】* ?. i! [8 I) s* |8 B
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大腦瑜珈與大自然、身體能量有莫大的關係，運動時應保持動作與方向一致，才能發揮良好的效果，若是步驟錯誤，將會影響能量的傳導。
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1.一般人面朝東方，老人面向北方。（此與個人能量方向有關）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a9 y1 ]3 U! _& U5 ^) _& j
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2.讓舌頭頂在上顎竇。& m3 V0 p* O9 X) r# [! t/ ~
; b! J) P* Q" o: G8 I3.雙腳站姿與肩同寬。# i, W5 }: Y* _" e
3 h+ E. S5 T* f* a' L- c/ r' V4.左手臂拉右耳朵。
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0 T1 {3 v5 ~/ U1 G7 O, ^8 }3 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.右手臂拉左耳朵。tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ s- R- g) y, h
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6.深蹲時吸氣。
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7.站立時吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb$ @5 a% u X* W5 K1 M* l7 Q5 {
7 z9 W+ ~+ M: t1 S" r% h5 @tvb now,tvbnow,bttvb8.重複6、7的動作14次。
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7 S6 r Y) G: d( dtvb now,tvbnow,bttvb9.結束後放下手臂回復到原始動作。公仔箱論壇# H& `, N0 m+ m* X* G6 ?- A' d
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【小提醒】：
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0 r: }3 D7 [' b7 G/ o mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手拉耳朵時，要使用大拇指與食指按壓耳朵，且大拇指朝外；手臂的交錯，一定要左手在下，右手在上；深蹲與站立時，要緩慢的呼吸與吐氣，切莫過快以免能量傳導不順暢。
F$ I' \. w" |( ^公仔箱論壇5.39.217.77:88982 T! B& R7 N- k) M. k3 D9 e
https://tw.news.yahoo.com/強記-健忘-快做5分鐘大腦瑜珈-060207302.html |
發表於 2014-9-20 09:22 AM
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