[中式食譜] 芒果西蘭花牛柳

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材料
1 D+ O( R+ ~! A0 u5 u公仔箱論壇牛柳　　160克（切片）
  [$ S. ~7 a# W$ D* rtvb now,tvbnow,bttvb芒果肉　80克（切條）
. ^0 H' w2 P5 n( |* j* a; m5.39.217.77:8898西蘭花　1個
' q) G6 E1 ]" g& n( R9 ?公仔箱論壇薑　　　數片（切絲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J5 o8 s0 n* b  l1 s
蔥　　　1條（切短度）tvb now,tvbnow,bttvb4 v" p3 i1 x4 ^
粟米油　1湯匙
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製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D" ~6 v' J: `- b, t
1. 先將牛柳用醃料醃好，烚熟西蘭花備用。
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2. 以粟米油起鑊，爆香薑絲，然後加入牛柳和西蘭花。
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4 P- Y5 ]! Z7 I4 {9 \6 k5 |$ o, R4 J5 ttvb now,tvbnow,bttvb3. 加入芒果肉和調味料，用生粉水埋芡，最後加入蔥段略炒即可上碟。
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生抽、水、生粉、砂糖、酒各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G0 Q+ b' c) B) ^* L( h% `
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2 X/ T' X. t; n# g調味料% E1 z4 v+ n! T+ N
鹽、砂糖、酒各少許
3 i( y8 Z# R8 ?4 p5.39.217.77:8898備註
% c7 t% F9 z' z- I" I/ {; O5.39.217.77:8898要通過飲食提升抗壓能力，以及增強活力其實並不困難，因為許多有助抗壓的食物都屬健康美味之選﹔例如以芒果入饌，就既能提升菜式的味道，且有助身體吸收具有抗氧化功能的維他命C﹔又例如以果仁來炒蜜豆和素雞，材料中的果仁含有維他命E，而蜜豆則含水溶性和非水性纖維，同樣是美味又健康的菜式。