8 b8 L: n, @" U: g; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D% M' c1 n0 ^* y" \
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 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
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瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃tvb now,tvbnow,bttvb4 r4 _5 G4 \# A: X% x* Y
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W/ p1 D/ G; f# D& N2 \0 t
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
8 \$ K" U1 S) h: u5 [公仔箱論壇飲食習慣有人種條件 未必一體適用
0 n- ]/ [/ J, o8 \tvb now,tvbnow,bttvb就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。公仔箱論壇; H! o# g1 D3 C. r# j
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 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。6 @, G8 h4 D2 a
. g. l4 s, ~2 q/ O: P想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？公仔箱論壇' H2 n' z8 v9 r( i3 w
【代謝體質類型問卷】：
4 c5 l" M& u9 Y2 F. e2 a- I0 ~tvb now,tvbnow,bttvb代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
# l. U8 y& Y; c4 Y& S) W7 r1.您的食慾如何？tvb now,tvbnow,bttvb7 P2 l/ F. b5 j8 A0 Y
A. 很好 B.普通 C.不好5.39.217.77:88989 I4 s: S' m( Q2 R
2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：5.39.217.77:88980 x6 N3 X9 Q7 l
A.很難執行 B.還好 C.容易執行 u! n9 N1 |0 @8 j. b% p: m3 V1 ?
3.您的飲食習慣？
0 h1 s" P& a# ^! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係
$ z0 P/ ^; |3 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K- Z' x/ d# m! N% m
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
6 {4 P1 E& x0 ?5.您喜歡吃甜點嗎？
& F! @' P8 G4 o# ttvb now,tvbnow,bttvbA.喜歡 B.一般 C.不喜歡! m$ X' S' J8 }3 o" s% u
6.您喜歡吃零食嗎？
! R; `) i3 U( J8 i# g$ s) }公仔箱論壇A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u$ F( q" H% q4 z; ^/ J
7.您喜歡鹹的食物嗎？
8 H) e, u9 |* X1 `8 \* ztvb now,tvbnow,bttvbA.喜歡 B.普通 C.不喜歡; @: d+ K/ g5 W
8.您的膚質屬於：tvb now,tvbnow,bttvb, D1 m5 K8 ?* G$ {
A.濕潤 B.一般 C.乾燥
& b6 B2 k2 R* @7 U# G* I5.39.217.77:88989.您喜歡負責任嗎？5.39.217.77:8898; K( c* m# o. z( G
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡公仔箱論壇# j2 D( [+ u% f$ A2 n
10.您容易生氣嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w7 z( |& I5 w3 P. {0 r2 y
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
5 v# K+ B% n! M) Ktvb now,tvbnow,bttvb11.您屬於理性或感性？
$ }* s8 c. h2 e; N( q4 @* | [' [/ t5.39.217.77:8898A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
6 v3 S3 y+ j: [0 |6 ^12.您喜歡社交活動嗎？
% L& V# G& L7 P% e" s5.39.217.77:8898A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
& ? H4 j- C) f& Q$ [/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檢測結果 了解代謝體質屬性】：公仔箱論壇! W) n2 a) k0 N8 d& R
12~21分：蛋白質型(肉食型)
3 O( H, {+ b U6 q% p9 M22~27分：平衡型(雜食型)
' d/ {0 E# ]2 Atvb now,tvbnow,bttvb28~36分：醣質型(草食型)公仔箱論壇2 J2 \) ^$ |. d! d! I, |
【營養師小叮嚀】：
9 v3 m+ ^0 P" O' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
) W8 a+ t* I" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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