: f0 c1 ^: F2 o; n$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; m( p) @0 i+ B* ]$ M6 B
很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。5.39.217.77:88980 r! N2 t) H0 x( y
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美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。公仔箱論壇8 Z( h! x H3 r- C( u$ d2 E# n: [
1 }' P& ?( ^' s/ z z5 N/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格冰淇淋水果凍
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8 S" M) G0 p0 d: i3 o; D# s8 M% Ttvb now,tvbnow,bttvb這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。公仔箱論壇9 _ }+ h* A/ p+ n) J# `( M
1 Y& L( c0 L/ G! d5.39.217.77:8898宣稱強化營養的甜點tvb now,tvbnow,bttvb& C% X) _) D7 X" O. v
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民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。
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5 C5 l* L3 ^1 Z2 R. ytvb now,tvbnow,bttvb手術後遺症 喝水易嗆鼻% V5 S' i" s9 J+ J. b
( V2 D% |6 |- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。5.39.217.77:88980 O8 Z1 \% h. f, J) ~
+ t6 ?. \& S# L# p. ~. a4 ~ U# i牛肉乾5.39.217.77:88986 l0 j: _8 L& F. z5 M
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牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。
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添加維生素C的水果糖tvb now,tvbnow,bttvb# s% h0 f) ~9 D# ?# i8 @( i
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如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。公仔箱論壇$ }4 i) h! B9 B3 p
' o( E" p; ?4 a+ J# ]2 g公仔箱論壇起司口味餅乾
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0 c6 {9 q% u1 T1 B; q2 j, n) }tvb now,tvbnow,bttvb這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。5.39.217.77:88985 ~( ~8 r, Q" N+ O _
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純果汁冰棒
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使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。
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美式起司TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }* d& W. G# R8 z& y& B1 W
, C: \6 t `8 O/ I7 _( w% ltvb now,tvbnow,bttvb美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。
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; I9 C: v) { p0 i8 |北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。
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發表於 2014-9-16 01:32 PM
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