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5 `* d, Y) x3 J `% w9 F; E很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。, w, O& j. i# K' G- Q
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美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。5.39.217.77:8898* T- h# i! [0 [" s1 K
& ]! \& C& {7 u- s) k% ztvb now,tvbnow,bttvb優格冰淇淋水果凍
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這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。
" \! `; ~/ I. U) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a3 k& g/ z0 o4 Y6 P
宣稱強化營養的甜點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B9 N9 q' U V3 V( J) B
1 `* g7 u' S% M% X0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。# E3 `: p# b& S# p7 I
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手術後遺症 喝水易嗆鼻5.39.217.77:88982 ~6 V- [+ M+ B1 X1 Q
* u2 r- M8 e3 b6 @# S) R" N. V+ u對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。5.39.217.77:8898$ i: j+ t# P' a x5 N
# G3 F; { x8 O' G& g7 stvb now,tvbnow,bttvb牛肉乾/ O2 \' q6 l! d$ I
4 `7 }2 V" m- B( x# {0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。5.39.217.77:8898& K5 l. I$ n7 W$ L
* m6 w) M- T; s5 n2 F+ [: }3 ytvb now,tvbnow,bttvb添加維生素C的水果糖( B J! D" s' e; V7 d$ @5 K$ `! P
0 X9 E R3 \( \4 d, P公仔箱論壇如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。
7 R W* V" A: \" S) r6 q; N5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 Q- _* ^8 R' d6 z' X
起司口味餅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N; m7 y! z- Q$ }2 j$ s5 c
o w% {9 V* c5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。
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+ G ?* ~" W6 N公仔箱論壇純果汁冰棒! u& Q' b6 V8 k
" x( e8 G. j1 e/ P( `: c8 q/ w5.39.217.77:8898使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J B2 e+ L% {+ D- z! `
, q k8 w8 d' ~tvb now,tvbnow,bttvb美式起司
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美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ J( J- }9 P( A% g
0 Z5 M0 }5 e5 b5 _8 {' ]3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。1 f! t G$ c+ J
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發表於 2014-9-16 01:32 PM
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