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& f- ~! x: q' @ ?# X研究發現，睡眠品質不佳者，容易腦萎縮。美國羅徹斯特大學阿茲海默症照護醫學教授博斯坦遜表示，腦萎縮與腦組織流失有關，對年長者不利，年長者也較容易睡眠品質不佳，有些年輕時睡不好的人，年長後更容易有嚴重的睡眠問題。公仔箱論壇 B+ F% X' p1 n% I! Z: Y8 t
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七名平均五十四歲的挪威人，發現睡眠品質較差的人，確實易出現腦萎縮的狀況。不過研究未評估這些人的新制或思考能力，因此仍無法推論腦萎縮者的思考或認知能力較差。研究已刊登在神經學期刊。/ ^5 T) Z% Q$ N% Y- j- m. h7 s: A
1 Q6 N# |5 b2 d( N公仔箱論壇整體睡眠時間不等於睡眠品質，有些人睡很久，但品質不佳。
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! u0 U& ]% R) A. S1 p$ p) h3 o5.39.217.77:8898如果平時心情鬱悶緊張，睡不好，有緊繃感，不適合喝刺激性飲品，以免讓神經系統更亢奮。公仔箱論壇* F) D0 k/ k7 }9 V6 w! w
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交感神經與應力激素系統亢奮，人體開始吸收額外氧氣，增加心血管與骨骼肌肉張力，此時心跳加快、血壓上升、支氣管擴張，血糖與血脂也會增加，更容易出現睡眠問題。% S/ o1 Y/ f, q9 S
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醫師提到，正常的人體有平衡機制，當副交感神經開始主導自律神經，取代交感神經系統，代表人體進入休息狀態。然而當交感神經持續亢奮，人體無法鬆弛，調節機制便容易出問題，不容易進入較佳品質的睡眠。5.39.217.77:88988 A: b% h; K3 n% f7 N% i
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發表於 2014-9-11 07:53 AM
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