[健康資訊] 深色蔬果 有益眼睛健康

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P0 D9 T6 y6 W6 H# ~8 |+ @5 t

( h" ?: d+ _  z" `   j; @6 |, e+ s, }電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。+ J& D, w! {5 _5 m7 N5 o4 F 公仔箱論壇0 {9 c! }, u9 g/ o- m 維生素C與E幫助抗氧化 : C$ H, Y3 R7 y) S6 m5.39.217.77:8898 ( O3 o7 N3 V, `* C許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。 & t$ b; j$ S8 a9 f2 _3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 Z5 D3 T7 O$ w! y5 ~- f6 H; P5.39.217.77:8898黃斑部需要葉黃素   E" l5 r: U; n3 R" _) H公仔箱論壇 + l$ ~8 T: g( J8 f6 u3 @( T+ f公仔箱論壇黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。 " ?% w0 O; L$ Y0 Z- \3 N1 u/ Wtvb now,tvbnow,bttvb9 X/ F' z5 m6 p% u+ c7 \! s% F; C 鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 G' n2 i* H/ m8 [' u 5.39.217.77:88985 n, e& l& p+ o: d 國內專家意見! m! F1 R( P5 _0 f" m6 ~ 5 S9 X# P, G' ?* A: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。5.39.217.77:8898  `' k. g  }* p- Q- i4 B + f. j1 w% ]4 L( \$ Ytvb now,tvbnow,bttvb但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！/ x, p" k; d5 @( i) m4 M/ V: f' X 0 |9 t/ l6 s/ B" [- u" |% J1 \, ?# otvb now,tvbnow,bttvb葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。 0 c( p$ l9 E- {# N$ W- N$ j* x1 d; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }* W0 z8 \( J' x