[健康資訊] 規律吃早餐 補足大腦養份

soforlee

5.39.217.77:8898' |2 X  R- w; D+ G6 n 7 I$ X# I- y5 y5 j# J' W5.39.217.77:8898早餐是一天最重要的一餐，由於身體經過一整晚睡眠，大腦非常需要養份，但前一餐間隔時間太長，血糖濃度不足以滿足大腦需求，因此非常需要早餐補充養份。現代人生活型態忙碌，匆匆出門上班後，甚至養成不吃早餐習慣，反而賠上身體健康。 $ l5 a1 o) R3 C4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 T" U0 ]' y5 V( {" G' }* N 不吃早餐身體代謝變慢tvb now,tvbnow,bttvb( ?3 D1 s% i& X; C$ }: q tvb now,tvbnow,bttvb6 b) d1 _* v: b4 ~4 d: t- \ 英國巴斯大學曾研究，隨機抽樣300位民眾，當中包含吃早餐或不吃早餐民眾，實驗6周發現，吃早餐受測者的膽固醇、整體代謝率、血糖含量都沒有太大變化，反觀沒有吃早餐受測者，身體消耗熱量逐漸減少，研究學者艾蜜莉說，研究結果可看出，早餐不僅是一頓飯，更是維持身體機能最好一餐。5.39.217.77:8898' `8 [" z0 b9 r7 Y ( {5 S; q. k( e; i  k. D不吃早餐心血管風險高 2 M% ~' }0 |  t% D( F- }' [( l% z3 b: k/ I$ ?- \ 許多研究都發現，早餐是一天中最重要的一餐，甚至陸續有論文指出，不吃早餐可能會導致肥胖，因為晚餐與中餐間隔更大，飢餓感更大，更容易增加飲食量，甚至也有許多學術研究發現，有規律吃早餐的民眾，心臟病發作機率明顯較低，反觀不吃早餐會提高心臟病發作風險，讓健康推向危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {4 ]! J5 G0 d5 n : R4 u. J- A0 X1 i# y+ w3 E" atvb now,tvbnow,bttvb吃早餐降慢性病罹患率 9 M: v" `" g0 ?9 a% h  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R8 q: l7 g  g7 ]3 o& |! d8 k 晚睡加上工作忙碌，自己準備早餐似乎是不可能任務，買外食似乎變成唯一選項，但很多外食早餐都高鹽高油高糖，對身體可能造成額外負擔，但是早餐善加選擇，可以促進健康，哈佛大學曾研究發現，早餐若能選擇全穀食品，糖尿病與心臟病罹患率都能夠降低，間接降低其他慢性病罹患機率。 5 W! m6 _8 t9 v. A% d8 M& Ctvb now,tvbnow,bttvb # G% v8 {7 \2 @0 P/ Q2 h* F5.39.217.77:8898國內專家意見tvb now,tvbnow,bttvb3 N' _2 I* ?( j8 k5 Q / r# q! g( \, C, j新光醫院家醫科主治醫師江柏欣表示，晚餐與早餐間隔時間很長，若不吃早餐，空腹時間可能有12小時以上，血糖會不足大腦需求，導致上班上課昏昏欲睡精神不濟，也可能會增加胃部疾病罹患機率，因此起床後最好規律吃早餐，讓血液養份能夠提升，利於早晨活動；但是否會影響身體代謝速率，則保持保留態度。 - \4 j8 U8 O5 _! [ 8 f5 d1 G: S- i8 B  x9 C& Q9 x0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。江柏欣補充，早餐一定要維持營養豐富與均衡，飲食種類一定要多樣化，可選擇肉類、青菜、水果、水煮蛋等，但民眾大多非常忙碌，常以外食為主，會讓營養不均衡風險上升，例如奶茶，除了脂肪與糖以外，其他營養素就相對較少，因此選擇早餐種類時，一定要小心選擇。 ) V! n; q8 l, Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N& a7 U3 r  f8 p6 `4 \