[健康資訊] 規律吃早餐 補足大腦養份

soforlee

! V/ U0 j7 B' t6 V 0 C; z8 H" Q" h* o) c5.39.217.77:8898早餐是一天最重要的一餐，由於身體經過一整晚睡眠，大腦非常需要養份，但前一餐間隔時間太長，血糖濃度不足以滿足大腦需求，因此非常需要早餐補充養份。現代人生活型態忙碌，匆匆出門上班後，甚至養成不吃早餐習慣，反而賠上身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O7 P/ d7 s+ b% ]2 Q7 D3 {+ F 公仔箱論壇6 @3 i! f7 T" e) {" Z7 Q 不吃早餐身體代謝變慢tvb now,tvbnow,bttvb2 T# f9 {$ a4 o# m" {4 R0 C 5.39.217.77:8898, L3 L  }$ Q! O$ E( S7 v- F 英國巴斯大學曾研究，隨機抽樣300位民眾，當中包含吃早餐或不吃早餐民眾，實驗6周發現，吃早餐受測者的膽固醇、整體代謝率、血糖含量都沒有太大變化，反觀沒有吃早餐受測者，身體消耗熱量逐漸減少，研究學者艾蜜莉說，研究結果可看出，早餐不僅是一頓飯，更是維持身體機能最好一餐。 3 I) Z$ p$ Q" c- r# o; T6 f) i$ q) K- c: F7 s9 u+ W 不吃早餐心血管風險高+ j6 e7 R2 R2 d! p / d- L. n3 W6 P; q許多研究都發現，早餐是一天中最重要的一餐，甚至陸續有論文指出，不吃早餐可能會導致肥胖，因為晚餐與中餐間隔更大，飢餓感更大，更容易增加飲食量，甚至也有許多學術研究發現，有規律吃早餐的民眾，心臟病發作機率明顯較低，反觀不吃早餐會提高心臟病發作風險，讓健康推向危險。 ) R2 I) N: o. u( w8 R1 p公仔箱論壇$ {) X0 o& S$ J# \8 h8 N6 Q' z 吃早餐降慢性病罹患率 9 ^* S0 f4 \. e* k1 Z, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   N) y: B% p1 Z) W9 z4 G  ~+ B, Ftvb now,tvbnow,bttvb晚睡加上工作忙碌，自己準備早餐似乎是不可能任務，買外食似乎變成唯一選項，但很多外食早餐都高鹽高油高糖，對身體可能造成額外負擔，但是早餐善加選擇，可以促進健康，哈佛大學曾研究發現，早餐若能選擇全穀食品，糖尿病與心臟病罹患率都能夠降低，間接降低其他慢性病罹患機率。 - G( M# c, F/ P( @; O0 k: \5.39.217.77:88987 s! a6 h) l% \* o 國內專家意見TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ L3 p# A5 ], x8 P5 x& W7 L 5.39.217.77:8898- C& a- R2 ^% M9 n+ ] 新光醫院家醫科主治醫師江柏欣表示，晚餐與早餐間隔時間很長，若不吃早餐，空腹時間可能有12小時以上，血糖會不足大腦需求，導致上班上課昏昏欲睡精神不濟，也可能會增加胃部疾病罹患機率，因此起床後最好規律吃早餐，讓血液養份能夠提升，利於早晨活動；但是否會影響身體代謝速率，則保持保留態度。 1 x' N6 B8 D$ E1 G! f5 R公仔箱論壇 - f; P( A: A. J* ]4 g: Z$ X5.39.217.77:8898江柏欣補充，早餐一定要維持營養豐富與均衡，飲食種類一定要多樣化，可選擇肉類、青菜、水果、水煮蛋等，但民眾大多非常忙碌，常以外食為主，會讓營養不均衡風險上升，例如奶茶，除了脂肪與糖以外，其他營養素就相對較少，因此選擇早餐種類時，一定要小心選擇。- `/ S/ c; v. z$ z - J7 k8 b8 A2 @( H, L