台灣由於食物供應充足，人們無虞取得各種營養物質；各級政府戮力於提供良好的衛生設施，減少染患疾病的機率；加上有優秀醫療團隊和健全的醫療環境，可治癒我們體內的各式疾病。國健署預期今年新生男孩可以活到77歲，女孩可至79歲。可說是中華民族有史以來可活最久的一群人。
4 ^. y N2 m- g7 Z7 K3 T/ \5.39.217.77:8898少菸遠檳榔 增加預期壽命
6 I9 B5 d" [. x% `tvb now,tvbnow,bttvb雖然如此，國人的預期壽命和日本人相比，仍有些許差距。在我們身邊也可見不少人活得遠超過平均壽命。除了他們身上有長壽的基因外，是否背後有些個人特質，足為大家效法，來增長個人的壽命呢？反過來看，是否有些行為應該避免呢？關於後者，大家所熟悉的，如少吸菸、遠檳榔、不亂用未經證實療效的藥物等。另外，藉由累積近20年的健保資料庫，未來經由分析，相信未來會得到更多「不適行為」的建議 。
! a3 E' w/ D% M6 [- c/ ~1 A% b7 b! C有哪些正面的行為是我們該身體力行呢？美國加州大學河邊分校的兩位心理學教授，霍華佛德曼（Howard Friedman）和樂思麗馬丁（Leslie Martin） 在2011年出版了「長壽計畫」（The longevity project）一書，報告他們20年的研究成果。$ q" P$ e' P% _* a, p! v+ F: B/ t
他們的研究結論是歸納約1500人的終身資料而來，這些資料原先不是為了長壽分析而收集的，而是由史丹福大學路易士特曼教授（Lewis Terman），從1921年起，為了探討智力和人生成就是否有關而累積的。5.39.217.77:8898" @( D5 l4 A/ M
生活形式 影響壽命長短
: r3 `+ R' C4 L2 W# H# ltvb now,tvbnow,bttvb特曼教授請學校老師、家長對他們當時11至12歲的小孩（學生）作評估，輔以研究人員實地訪查，翔實記錄小孩的個性、求學狀況、朋友交往、日常活動、家庭環境、父母婚姻等，並長期追蹤訪談這些小孩長大後的個性、就業、婚姻、家庭等狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W! }7 M# H/ M! E: y9 l0 e2 ]
佛德曼和馬丁教授在1990年代得知這個資料庫，想到可以從行為心理學角度，做壽命和個人特質有關的研究。他們的研究團隊加入從官方查得的死亡年齡及原因，由大眾資訊知悉某些人事蹟等，並校正新舊評量標準的差異，重新做關聯性的分析。
6 I1 k( X. K" | B: {. U0 r, a* B" X研究分析累積80年資料，佛德曼和馬丁提供許多引人注目的結果，當中最重要的結論是：壽命不是單一因素決定的；去除先天遺傳和人生不可測的機運（各種天災人禍）外，個人過生活的整體形式會影響壽命的長短。
+ o0 z4 [2 E+ [% }) `! E# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個性正直 健康習慣更好
. ?& u- V9 E/ @8 e9 b4 J1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳的長壽預測指標是謹慎正直的個性，具有這種個性的人較可能會有健康生活習慣：例如不抽菸、飲酒適量、戴安全帽、服藥遵照醫師指示等。不僅如此，他們通常有幸福婚姻、良好人際關係和好的工作環境。5.39.217.77:88989 Q% e) t/ X/ e. m5 G) m! G
奇怪的是，這樣個性的人，不僅不會感染因不健康行為伴隨而來的疾病，也較不易感染其他疾病，這個關聯，還不知曉緣由。另外，他們的研究顯示，成長時期過得較鬆散的生活，成年後個性改變成穩重負責的人，也能活得比較長。公仔箱論壇* O1 l, m; H8 `: _; {0 |& C
適當壓力 促進健康動力
( |1 k' M$ D6 c; l3 B( @5.39.217.77:8898所以，要長壽，現在就行動，永遠不遲。有趣的是，在職場上，從事壓力重的工作的人，如能樂於其中，反倒是活得久。印證我先前文章提過，適當的生活壓力可以促進健康，這提供想翹著腿看電視的退休族參考。
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發表於 2014-8-26 10:52 AM
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