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1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK* i: Y8 M# ~' m% a9 N5 [3 t
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2、早上不排便。1LE5|7t-o m+ h4 [# p }4 Y7 p
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3 r/ J9 V! w( x, R' a+ J3、暴飲暴食。
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4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPe d!K!W
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5、濫用藥物。**過濾論壇**.org e2d2 Z: u. E8 W' ]) R: K& h" G
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6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。公仔箱論壇' l$ ~% c- V, G% e2 L$ q
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7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v, _/ Y r$ v) Y5 J/ N. E ?7 \3 X4 B0 W
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/ v: k* x3 Q" D5 \# |& o) s公仔箱論壇8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。) U3 S& q y6 Y3 c% N
+ \ d( x8 Q; Y2 ?$ O3 G) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H: p# ], u3 I$ G% V' J$ @
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1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。公仔箱論壇+ y1 c% m+ r9 ?4 x1 ~4 k
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& b3 q6 @$ _, J3 d' F3 R5.39.217.77:88982、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
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4 w \0 Q( e K( Stvb now,tvbnow,bttvb3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org ?
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8 ^* j9 S9 u) s; l9 N4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:Kw U6 N4 q: _ d) F
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5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@
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三天排毒全攻略7A3r*|3Yx Q?g公仔箱論壇% Y5 g Q+ }3 Q/ g
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假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！**過濾論壇**-l&?d N J2d5t/Z+l
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第一天
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早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1l
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午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K} X*s4d2?w
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晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。
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第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k
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. g. ]/ p+ [: e$ ?! e) I/ r: E5.39.217.77:8898 早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w7 \1 l8 l, M7 h: @4 V
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午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。tvb now,tvbnow,bttvb; a/ e0 ^' Y/ @& U- E# p3 ~
1 t- X4 w. s: p: c2 q. D1 S; |公仔箱論壇 晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^ J8h!dt w Mc' ~: M9 [3 o9 O* j( G
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第三天
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早餐：白粥半碗。W"oP8N0N
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9 U8 o; d6 Y! A. h! s. s; d. v8 R 午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。5 D9 Z3 F2 j ~; {& g+ ?) E& U5 e
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晚餐：瘦肉粥一碗。 Ng W,h|
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另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu% j+ D7 f5 A: I1 t0 w! d' y
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9 K9 ^1 z( k1 L6 T/ t% q 水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
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將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。
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1 s- C) {7 T+ B0 [( r 讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e` |
發表於 2014-8-18 11:07 PM
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發表於 2014-8-21 01:40 PM
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