1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
- N9 a1 B+ n/ l4 P* N5 v公仔箱論壇⋯⋯ H- k. T. K' g5 ?
2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。2 A; z3 h8 p7 H8 M. H2 B7 g% N
5.39.217.77:88981 ~, j) Q4 a, A$ i9 H% O
3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。
n5 @( _! |$ ?5 Y! y3 D公仔箱論壇
" q, Q5 |, w' ^4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。2 B( [% L M# k% P: B: {, o* A7 ?
0 `* e. m$ B: h
二.飲食養生篇
( J& V: F" ~% e! l/ K0 F+ ^% @tvb now,tvbnow,bttvb8 J+ i' A9 e0 @4 [4 n6 h/ V$ f" E
秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。5.39.217.77:8898- N7 r- A- z1 u4 F/ F5 U# }
酸溜食物 秋季更養生tvb now,tvbnow,bttvb* x5 O; g/ a: c0 R3 X* H' l
' e u. D4 e8 B& p) z* g5.39.217.77:8898 在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。6 o+ C( m* S" w
tvb now,tvbnow,bttvb8 z: I1 B7 e& v
溫和食物 暖胃潤肺( Y+ R3 i! z9 L: q% _8 V
2 G9 Z2 c8 f( @5.39.217.77:8898 秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。
% H# |1 l% P5 m$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z, d& ?: b8 A, k- G
立秋時節應常喝養生茶
/ o7 J' L; a! c0 p% w5.39.217.77:8898/ G) c, ~; i5 b# d2 e/ w7 A
1.白蘿蔔茶祛濕清熱
* L" P# F" h3 N% o7 `tvb now,tvbnow,bttvb
. p2 f- Y. n% Q$ [) [* q 白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。
, E7 _) c/ L' T; R% r: e/ P7 n" t# b
小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |
發表於 2014-8-12 09:22 AM
| 
