1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
- Z! T, Y7 @& v, u2 ]( k" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯$ I X- @: [) o: \
2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h- q/ S, P5 ^( Z
7 y6 K+ K1 k& |% v; Y0 S3 C% [6 f1 b* itvb now,tvbnow,bttvb3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。$ o! b$ L, w; Z) Q0 n: M
" k1 m3 l& q' d3 v+ W5.39.217.77:88984.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。2 D7 u' E2 z: @/ \
公仔箱論壇2 \! s# U8 j: r( {- O
二.飲食養生篇5.39.217.77:88983 D. ^/ B8 m, B8 w, S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \; _ U6 f( k" i
秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。4 `3 m% ]8 |1 Y) c% z- v# ^1 T0 e
酸溜食物 秋季更養生
& T4 e3 _5 i5 X( \" ~0 h1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {6 [* o6 M0 m! ~ 在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。
7 a% O6 d/ k- g! [( |' S% `2 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, o: f Y: N/ I8 g$ j2 O
溫和食物 暖胃潤肺5.39.217.77:8898; E$ r4 K) `; s% @! G6 u
/ p* R, Q) Y$ y# m 秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。4 p/ l. I1 m+ ~' X5 _! h0 {4 ?- n
7 I m8 U7 E5 l2 `- ? ` 立秋時節應常喝養生茶公仔箱論壇1 T6 c, W8 x6 T# z4 k: Y" M: B
, `* S$ I. g+ k, z1.白蘿蔔茶祛濕清熱
* N3 a0 Z0 b+ i1 D4 Q公仔箱論壇. U+ p5 p+ L9 A. O8 r1 F
白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。1 j& K! ?% w ?. c
5.39.217.77:8898" O3 Q. |9 t) D% a8 `
小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |
發表於 2014-8-12 09:22 AM
| 
