1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。2 I; ~/ L u' t4 I- _, v$ ^
⋯⋯5.39.217.77:8898' \9 I. I0 Y+ N0 v: X) r
2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A' S, m; r$ A& |4 e4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 w' Q; ^( j: X, c1 n
3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。
8 H( m( @3 z4 A/ H5.39.217.77:8898
3 B h0 S/ y8 w& X9 k* o3 b4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。
' P) X) w6 ] s8 r: I& |9 ^& t5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 O L! F: `) u( o) [
二.飲食養生篇5.39.217.77:8898" m5 T2 y+ a- v+ P7 D/ c% W
" r. J- u% ^" t9 K$ A6 m- n5.39.217.77:8898 秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。tvb now,tvbnow,bttvb ]& l0 e" {/ ]
酸溜食物 秋季更養生5.39.217.77:88982 O" b* ^. n5 \% c% y! n) ~
$ u& H- ]) a; j' I: a 在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。
) e% i5 s3 R/ W4 Y* C; K公仔箱論壇
- q7 M4 S% K) H. B4 ?# w9 L0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 溫和食物 暖胃潤肺tvb now,tvbnow,bttvb/ e( Q2 ?5 L9 V1 P6 l2 f o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) Y# ^; c/ z K, v" Q3 K9 @9 ~
秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。5.39.217.77:88982 O& T: a; u' w9 s7 v7 l
9 F* m) h( N/ Y0 V+ ~- Q% itvb now,tvbnow,bttvb 立秋時節應常喝養生茶
- k( f2 z9 E, h* C5.39.217.77:8898
2 P% Y1 _) d( V i9 |8 {; p1.白蘿蔔茶祛濕清熱5.39.217.77:8898) [" m) l3 t ?
) G' o7 g1 s% C- M! I( ^) ~
白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。: y, W( q$ m) K4 {, Y
/ y0 c0 Z' U* G8 A1 J" t$ v
小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |
發表於 2014-8-12 09:22 AM
| 
