1、切勿久坐不起。tvb now,tvbnow,bttvb( S; z9 F# e( p1 c! o' i
每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動一下筋骨。
+ p1 ]4 o( t8 C! Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 P+ B& z. K( n
2、提前一站下車。⋯⋯' k+ |4 y. Q* o- V' b* U
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。公仔箱論壇4 ~9 D! s- G/ d! x
5.39.217.77:8898/ Z( h8 i: s4 G8 v
3、辦公室養盆花草。' T" F3 Q6 N! B! u+ N7 g0 w
由於如今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有很多呼吸道的細菌。 花草的種植可以幫助改善空氣品質，在養護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。
6 T2 O, c; \4 C9 k5 H0 G' W. J# C& E公仔箱論壇
, @& P" k* T* S; p7 x1 m3 I- _( m5.39.217.77:88984、空閒時多按摩身體穴道。
" j; R4 Y. x7 w0 j5.39.217.77:8898 像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起 到活血、調節腸胃消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放鬆，可 防止痔瘡等疾病。( Y; {- x+ ^& G- G6 g; w8 ?
3 j% j! y- _6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、多吃清淡的蔬食。4 o7 ?5 F9 h C6 n8 T" a) D4 t
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。如今的白領應酬繁多，每天山珍海味、觥籌交錯，長此以往必定加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。此外，還可以補充食用一些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
c! h. D: [0 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" J- c, ]( m6 s
6、週末約上好友做運動。
3 G2 M- p8 h V7 D) O3 N% z9 o$ {tvb now,tvbnow,bttvb 如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸
1 `0 A3 O0 [4 [* G5 [! p
k4 h# ]9 H3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、每天的生活作息有規律。
- G; x5 N; z; n 保證充足的睡眠時間，一日三餐必須定時定量。尤其是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。此外，不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常 就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠， 首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。. x6 K o: H% S8 @5 ~
# W7 o( e8 R* d6 r4 g: I0 E公仔箱論壇8、及時做好心理調節。
! G& W2 b( s& M3 A$ P; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平時多和朋友、親人聊聊天，不要把苦悶的事情憋在心裡。很多疾病比如腸胃炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安引起的。tvb now,tvbnow,bttvb/ k4 ?& k9 D, ^5 t" P+ f" |: C
5 s( H) Z$ s t2 B z( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、利用瑣碎時間打盹。
7 m: k. Z) l7 u, b3 u+ j 比如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。
( x) ?. ]- @+ w* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p1 D' [7 d+ D9 |/ t6 j& }7 w: S公仔箱論壇10、經常聽輕鬆愉快的音樂。
. N4 h( d2 Z( a! [; x8 W5.39.217.77:8898 節奏歡快的音樂極易使人心情放鬆，現代醫學已經把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波 德斯基為不同症狀的患者，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫劄特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高 血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。 |
發表於 2014-8-11 10:56 AM
| 
