[健康資訊] 睡前做好3件事 讓睡眠更舒適

j8172003

1、刷牙洗臉擦身
2 ]& L# Y/ L: ]. c& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
7 Y: U8 O, x3 [% X  A5.39.217.77:8898
( B) c. f+ Q. n' X2 v公仔箱論壇2、梳頭: e5 f1 W1 Z1 Q1 l# Q/ G
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 v, i( N% S5 l( b4 ]
公仔箱論壇9 a' d) n, V  _% W# e5 }8 w- r3 w- u
3、散步tvb now,tvbnow,bttvb! o& k5 S9 @. k$ `! }  u
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。