1、刷牙洗臉擦身5.39.217.77:8898' P0 |+ G0 `, `; Z" S
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。$ y; D& S8 W& O( u
- ]0 W" {7 r' ?& q# p. u5.39.217.77:88982、梳頭% |5 n4 Z# F# x' R8 T& ]& y
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯5 I2 ?2 W1 s2 q
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3、散步
: b+ Z% ~4 f3 t) [* T公仔箱論壇 平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 |
發表於 2014-8-9 08:32 AM
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