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[健康資訊] 睡前做好3件事 讓睡眠更舒適

1、刷牙洗臉擦身: h  @: ?7 G. s3 s! Z+ F
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。* V) A# n, w! M+ p+ O" C1 ~& u
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2、梳頭公仔箱論壇" V# Z1 G+ J1 B
古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。⋯⋯
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9 L) z( |; m4 H0 F) l+ z( A8 c3、散步% F! I. r& j- p% P. M
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
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