飯後要吃甜品;心情差要吃朱古力;工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活,但若人體攝糖量過多,就會影響胰島功能,時間長了還會得糖尿病,所以甜品,還是少吃為妙。而除了甜食外,我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適,甚麼時候吃最好,還有甚麼人不適合吃呢?
3 J8 @: g* `: x b公仔箱論壇
+ _* i9 Y9 _* m5 C3 Q/ ]tvb now,tvbnow,bttvb1. 首先要了解糖tvb now,tvbnow,bttvb/ s9 Z2 @; t/ s, l
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障,為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時,吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
9 ]- q+ T, ]' |( v0 G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O/ k% h5 c' s o. a S% w* l
2. 吃多少合適
' g1 r/ v; {, d: Ctvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道吃糖太多是不好的,但總要有個量。經計算,重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖,15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然,糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的,所以不要覺得量還不夠。
+ {7 y& G' N+ t3 W: h6 K' h公仔箱論壇: X1 a% D1 C5 s( n0 A/ S
3. 吃糖的時間5.39.217.77:8898. C3 J- h7 K$ S
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食,主食本身就有升高血糖的作用,所以在這個時段吃糖,會加重胰腺的負擔。因此,可在兩餐之間,工作勞累的時候適當補充些糖分。! A' v* I: r6 a3 Z8 i
+ s, }6 S, j j( n4. 不宜吃糖者1 q1 }4 b% a7 A8 r6 h
不是所有的人都適合吃糖,例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。5.39.217.77:8898$ ~; o* w$ C! `, X% f7 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c2 ]% J6 y1 `
總而言之,低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充,並且要優先選水果。另外,每天只可吃1次甜食,並不要咀嚼太久,因為甜食對牙齒不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U; k- m' c9 t9 n) s v! ?
/ [/ }$ M' W& \3 ]$ @9 {前瞻網 |