美國哈佛醫學院研究人員表示，越來越多的研究證實，生活方式對免疫系統有著不可忽視的影響，比如飲食習慣、健身習慣、心理狀態等都會起到提升或削弱免疫力的作用。因此，與其花大筆錢進行藥物治療或購買保養品，還不如試著從生活習慣入手，把自身免疫力提升到最佳狀態。美國“每日醫學”網站刊文推薦了12種能夠提高免疫力的簡便方法。tvb now,tvbnow,bttvb) S8 a5 w7 q9 ~; W9 e/ e1 r
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1.斷食。偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學⋯⋯研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。
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2.聽音樂。音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。tvb now,tvbnow,bttvb1 y1 j1 Y1 A7 f+ h
v7 v. k$ L9 a+ W& L* @; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.規律性愛。保證至少每兩週一次的性愛，可以使體內免疫球蛋白A水準提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間，也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量。公仔箱論壇; |% A/ g. X8 K t
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4.補黃芪。中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬裡蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P; R7 d9 o! |3 p
3 Z C7 C" @% `' I7 \6 |0 o# G: S4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.在森林中散步。日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水準下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水準過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V s- g# w- l& m# J0 z
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6.喝椰油咖啡。椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。6 x# q/ v& Y3 M* d
# q8 X- |/ ?4 c4 s; t. e0 R公仔箱論壇7.蒸桑拿。澳大利亞一項研究發現，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解症狀和縮短康復時間上，桑拿就無能為力了。
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7 w/ O, F% |/ a. i8 S9 \8.品綠茶。綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。公仔箱論壇6 Q- r0 F4 X7 G3 R
- s Y9 Q6 Y ?* `公仔箱論壇9.接吻。美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，特別是對孕產婦來說。8 W# u9 ^& _& W7 J$ w* o6 `. p
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10.喝紅酒、吃藍莓。美國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結合，就會為你築起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。1 \, W5 c S1 ], k# x" P i
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11.社交。美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯繫，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。
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12.喝優酪乳。美國健康協會的一項研究發現，優酪乳可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水準降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些優酪乳中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠説明調整和平衡甲狀腺的免疫功能。 |
發表於 2014-8-2 07:53 AM
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