[健康資訊] 4個腳部鍛煉法養護心臟

j8172003

人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一、靠動脈的壓力。二、靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。腳與五臟六腑的關係密切，日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢？
" g) p! q0 h% y5 ?% x- ]% }公仔箱論壇
' d6 B/ E# Y' H$ [: s# Wtvb now,tvbnow,bttvb 人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以，老人經常走路，對促進下肢的血⋯⋯液循環非常有益。公仔箱論壇. z. B7 T7 O* I$ F  j+ C

8 v0 ~9 B5 Q. f4 l' Wtvb now,tvbnow,bttvb 此外，增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。公仔箱論壇2 D! l! p% p+ ]% v

+ W2 R0 P1 H. A; }公仔箱論壇1、足踩在地上，把足跟擡起來，站5秒鍾。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。4 @, K# v0 X: B  t6 f9 z
. C0 s( j0 h" B0 c9 S: y5 ~
2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。3 o$ x( J' f" r+ r2 I8 K& u- t
- ~- a: X* s" g$ h+ ^
3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5釐米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。公仔箱論壇5 H7 C, f7 G- [
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z* g( S. E8 o  A
4、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。