人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一、靠動脈的壓力。二、靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。腳與五臟六腑的關係密切，日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢？
9 ^. |8 Y& b6 ?0 ntvb now,tvbnow,bttvb
7 ^: l. T, ]4 y# t/ q9 C5.39.217.77:8898 人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以，老人經常走路，對促進下肢的血⋯⋯液循環非常有益。7 ^& H1 u* R0 ~* b$ |
9 c2 X: B# O v0 O6 w$ M7 b 此外，增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~. c) t) x, r8 j9 Y& |: {
/ h3 Q' H: V5 l' j# c( A, k! c, p# n公仔箱論壇1、足踩在地上，把足跟擡起來，站5秒鍾。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。
6 h' X/ b" T* r- J! S: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, o3 a# @' Q" E9 r6 V
2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。tvb now,tvbnow,bttvb! `9 \8 ?$ G- ?5 W$ v( X. @# E
公仔箱論壇" z, J. L. p. R7 c
3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5釐米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。8 E; I8 N5 I3 v1 |8 S3 j3 u
! w6 C: Q6 }' E4 M3 `; V: E9 c5.39.217.77:88984、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。 |
發表於 2014-7-28 09:31 AM
| 
