俗諺「每天三顆棗，百歲不顯老」，常被當作中藥使用的紅棗，除了養顏防老，還有護肝、補氣養血、防掉髮、強健筋骨等作用，營養師表示，7至8月正是新鮮紅棗的成熟時期，其維生素C高居水果之冠，洗淨後直接生吃最有養顏美容的效果，而曬乾後的紅棗，也可依男女性別差異製作不同的料理或茶飲，更符合營養和養生的需求。
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大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，紅棗的營養價值很高，維生素C含量是居水果之冠，且含有蛋白質、脂肪、醣類、維生素B、鈣鐵等礦物質、食物纖維、有機酸（如蘋果酸、酒石酸）等營養素，是女性不可缺少的美容補血聖品；對男性而言，紅棗富有豐富的環磷酸腺苷，有擴張血管的功效，可能改善勃起功能。
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【紅棗的6大養生功效】tvb now,tvbnow,bttvb, Y6 L: D1 @& t K( j3 `
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1、促進肝臟排毒、保肝護肝：紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用；紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑，能促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例；成分中的三萜類化合物，具有抗疲勞作用，可抑制肝炎病毒的活性，達到健脾養肝的目的。
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2、護膚美容：紅棗含有維生素B可促進血液循環，使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，皮膚更加健美，而生吃紅棗，可保留棗中更多的超強抗氧化物質「維生素C」，參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內沉積，可有效減少黑色素及斑點的產生，並具有改善毛細血管壁的功能。
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5 r: W& D" x) u/ F5.39.217.77:88983、補氣養血：藥理研究發現紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血，不僅可以養血安神、滋潤肌膚，還可以增強人體免疫力，緩解貧血、煩躁不安等症狀，是補氣養血的聖品。公仔箱論壇; @1 W/ l# |! T! T4 @3 C, ]
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4、面色紅潤：紅棗富含鐵質，可幫助造血功能，還含有大量的環磷酸腺甘，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，加速清除老死細胞，增強骨髓造血功能，增加血液中紅血球的含量，常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。
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5、防止落髮：紅棗有健脾養胃之功能，脾好則皮堅，皮膚容光煥發，毛髮則有了安身之處，可以防止頭髮脫落，且有助長出烏黑發亮的頭髮。
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6、強骨壯陽：紅棗富含環磷酸腺甘，對於男性朋友來說是補腎的好補品，環磷酸腺苷有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善腎臟供血量，中醫認為男生多吃紅棗有助於強健筋骨，可能有改善勃起功能的作用。
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苗栗縣公館鄉農會總幹事韓鴻恩表示，公館是全台灣唯一紅棗專業生產區，尤其以石墻村的環境最適合栽種，氣候跟土壤應該是主要的影響因素。新鮮紅棗的成熟期短，通常自每年7月中旬進入採收期，為期約40天，此時所採收的紅棗果實，風味、甜度和脆度都是最佳，是品嚐鮮果、攝取維生素C的最好時機。有興趣的民眾可透過公館鄉農會直銷中心（037）233-908，訂購品質有保證的新鮮紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 ^/ Q- G$ C
$ M% K/ L: Q/ S% p4 ^& Y不過，新鮮紅棗不易保存，多數人只能買到曬乾後的紅棗，雖然維生素C流失大半，但其他營養成分仍可透過烹調或料理發揮其效用。對此，詹淑雲營養師針對女性愛美、男性強身的特性，設計出男女有別的紅棗佳餚和茶飲，滿足不同的養生需求。5.39.217.77:8898 }* w( t$ \5 s7 O
4 I& H$ Y, f; n! k% a: _% |公仔箱論壇【美魔女棗好料／清熱美顏湯】tvb now,tvbnow,bttvb+ l; U& a4 B4 S. Z* }
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● 材料：曬乾紅棗10顆、苦瓜30g、鳳梨30g、蘋果30g、雞腿1隻、薑片2片、鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h0 y [( e. f
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● 作法：9 z( m3 `/ q' m$ k# b5 j+ Y
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1. 紅棗洗淨劃開，苦瓜、鳳梨洗淨切塊，雞腿切塊汆燙去血水備用。
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& y G: p& l% P( f. a0 w2. 水煮開放入薑片、雞腿，約煮10分鐘。4 `! J; Q1 K t
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! C4 p- I. h6 [6 L5 U3. 加入苦瓜、鳳梨、蘋果，再燜煮10分鐘，加鹽調味即可。
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9 e- a. E; y9 w7 B) i● 說明：苦瓜清熱解毒，為當季盛產蔬菜，搭配有補氣養血的紅棗，成為一道清熱美顏佳餚。
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% }* g( j# C5 H9 H. m6 i r1 q9 Z【美魔女棗好茶／桂圓紅棗茶】5.39.217.77:88982 J( x: e; g# ^1 j* u
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● 材料：曬乾紅棗10顆、龍眼乾30g、黃耆5g、水1000cc、黑糖少許。公仔箱論壇% [3 U/ u1 W2 ^$ e: S. U. E5 m# A& h
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' H9 e% J K1 N0 i5 a/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 作法：公仔箱論壇3 n* I! a2 B; p- I5 `/ \
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1. 紅棗洗淨，劃開備用。公仔箱論壇: |4 t* d; ]4 e! A9 Y+ ~3 p9 X! k
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2. 鍋中放入1000cc水，放入龍眼乾、紅棗、黃耆、黑糖，煮滾後，轉小火煮約20分鐘即可。
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k0 R, {- L4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【美型男棗好料／紅棗啤酒蝦】
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, H! [! n, {7 Q( M( A" V8 |$ ]tvb now,tvbnow,bttvb● 材料：曬乾紅棗10顆、當歸1片、鮮蝦400g、啤酒2/3罐。
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, w, Q- G3 A; u- ]! I/ ]8 R7 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T* j: m0 d. O* k0 M# L& N
● 調味料：蔥、薑、蒜、辣椒、油、鹽少許。7 M1 C& B1 X9 S: g
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9 O8 J. d2 N2 u% n2 ^公仔箱論壇● 作法：5.39.217.77:88983 p& Q. n+ Y5 ]) f* E m% V6 g- f
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1. 紅棗洗淨劃開，蝦去腸泥、剪掉長鬚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P$ K& E. j% A8 B: }' B* c
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2. 將處理好的鮮蝦、紅棗放入啤酒中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |* D0 g' q/ ?0 W
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2 n# Y+ e( P6 W3. 起油鍋，以中火炒香薑、蒜、辣椒。
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7 ^7 W% q" Z4 S" ~3 D公仔箱論壇4. 放入鮮蝦炒到變色，再倒入泡蝦的啤酒、紅棗，蓋上鍋蓋燜2分鐘，灑上蔥花，即可。8 `5 i) ?$ e+ d! i
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【美型男棗好茶／枸杞紅棗茶】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M+ g( K( w) h' ~7 F& D4 z+ X2 {
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● 材料：曬乾紅棗10顆、枸杞50g、冰糖少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N" J! V. Z% S% J6 e: P: H+ {4 o
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5 B" T% D7 @6 H6 a4 }5.39.217.77:88981. 鍋中放入1000cc的水，紅棗切開去籽。5.39.217.77:8898( s3 |/ g# z1 B1 P/ W' `1 a
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+ T& g8 d! N' j5 ?2 s5.39.217.77:88982. 水煮開將枸杞、紅棗放入，續煮5分鐘熄火。
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. s) |/ ^- a. u9 }, G3. 加入冰糖，蓋上鍋蓋燜10分鐘即可。5 W1 R! V* Q& g. w- i: S" g
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" R4 O# T) \+ | O& A公仔箱論壇● 說明：枸杞含豐富菸鹼酸、胡蘿蔔素、及多種維生素，有防止老化的功效，有明目養顏、強化肝臟、預防腎功能衰竭等功能，加上紅棗促進肝臟排毒、保肝護肝、消除疲勞的功用，適合經常熬夜、操勞過度的男性上班族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y: \5 C l5 k! {3 o6 S
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發表於 2014-7-27 05:58 PM
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