大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s4 m& s: D z) L! |; T6 n
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1. 酸味食物
0 }# D. u4 x$ c; B/ `夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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* R m8 z& B" utvb now,tvbnow,bttvb2. 維他命
0 n7 V# G$ d" w. @出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇3 x1 |% S) S$ }) p: K3 M
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。5.39.217.77:8898& E5 Q5 k1 X; G$ l) @
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 }9 W% {: J2 r5 x! z
; y* T* A( P; J+ j" [3 U. h( Utvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質5.39.217.77:8898! @" Y* w, K7 J+ @
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。4 o# S4 |. N0 `& H; l% Z
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4. 去濕食品
$ S+ t- f3 n3 ?) k- Y% mtvb now,tvbnow,bttvb容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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