大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; q4 e! T/ x( L3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `+ n5 H! U/ u/ s# m
1. 酸味食物
8 e: W0 [' M o; r0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。! P, ?0 r) y1 b# C' M$ \
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2. 維他命& f0 {; s8 q2 S n `/ s I" i
出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.77:8898% R; m+ O. `5 f* z2 x1 m5 P' j
3 R" a) h- j8 ]. ?: n- h5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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; [- M4 s& G2 m! q& Ltvb now,tvbnow,bttvb維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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7 W) a& o, L7 ]公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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* K& j. a- p0 j6 o3. 蛋白質$ u9 @" q o8 U8 ^7 A4 C
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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; J$ L2 y* _. }% itvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品
+ \8 Y# r% ?1 }( E- j# w; X5.39.217.77:8898容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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