大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物+ z) B0 V7 u9 G! O! V' ^
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命
7 Y2 s5 J+ u) C* O8 @5 w+ xtvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。# W) V5 v3 Q% P7 ?* w& R: T$ ~: C
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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O+ r' H/ G: { f; H1 U, e: |公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇9 \1 H) i$ P' b* r7 Z( D# o
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3. 蛋白質
! L4 D# g! `$ k: q; \3 q V5.39.217.77:8898人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。- _6 E* G( c; t+ S- m! X/ |6 S- W
& m% b% G% j1 n4. 去濕食品7 e3 X/ ^# M1 t9 l3 i; u7 H
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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