大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。5.39.217.77:88988 j8 M. r9 `) P' _6 N
3 i4 l( F0 p1 |4 S! y1. 酸味食物
- j7 X( V$ {/ t夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。tvb now,tvbnow,bttvb- m, Q* l( S& I' O' y% S0 L" k+ W" x5 w
6 {& V: u# x# B% M/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x$ B0 X$ Q8 v# d0 j2 _
出汗時會損失維他命，所以應多補充。4 N) l! d0 V" j
; Q5 ~( j/ H# T; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。* Q' e# o8 ?* M6 x
d. C4 d$ P& f( A# W5.39.217.77:8898維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇3 @- c3 J( W) ?! K8 x7 [" W
! J. n, M6 ?/ Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質: H% W* M: v7 W2 p" F: y
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。) w+ U( ?& ?7 m$ O
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4. 去濕食品
0 _$ B% X9 t8 v) G. C* t6 c( w. a0 Jtvb now,tvbnow,bttvb容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。; Y: M( B5 E, j6 L6 p) i
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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