大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物tvb now,tvbnow,bttvb3 h' W# ^7 w0 T
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.77:88986 s s! V4 F, c) e# z
8 g4 f& S5 u- F" y+ g QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命
" V8 b: c' f' @ W+ c出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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, @0 K- Y* _6 V- A' |$ ]2 [tvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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6 h [$ I8 {. `- a4 f0 @4 a5.39.217.77:8898維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3 [; i; Z- m7 [0 t, W0 P7 N! V公仔箱論壇3. 蛋白質
: T! b6 ^, w* b/ g9 U/ m人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。/ o3 y" J; K' O. M' Y6 L9 g1 L
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4. 去濕食品
& O4 d8 M o0 P5 wtvb now,tvbnow,bttvb容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。公仔箱論壇- D( I$ ^& w( |5 u
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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