大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。/ T J, J ~; t, w! q0 d2 y
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1. 酸味食物
% U8 t; n3 G' ~1 q# f, G夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。tvb now,tvbnow,bttvb, O8 {$ j) r- o% q9 r! E$ H; u( d
, z% E% a' A- q) o h2. 維他命
0 D) m' W5 P( R- c( k/ ~tvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。tvb now,tvbnow,bttvb% ~0 d3 }! X# f5 R0 P
2 \! l. H: _# [+ }+ u5 u, @% X& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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, V# _: @6 F9 ?1 z+ g J維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。/ t s1 r$ d0 j5 h( c3 s
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3. 蛋白質
- D) w* d g4 R3 x8 m- n公仔箱論壇人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。4 i8 N& w) Q ^& K
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4. 去濕食品公仔箱論壇# R# x4 a. R& i3 b$ C7 ~
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。3 ]8 J" M& U4 p- p& p" h) Q
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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