大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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7 V5 h; K8 _2 m0 A8 j公仔箱論壇1. 酸味食物
) {6 O1 m8 ], ^2 n夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命
A" `* b9 I1 Z6 U出汗時會損失維他命，所以應多補充。tvb now,tvbnow,bttvb* r, v* c, B' p9 {: E
3 r& `9 e+ j# _; i* R/ m公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb1 t* }1 e$ t( ^% r0 C& s& S8 D. _
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。5.39.217.77:8898& l% i- i3 n; a6 |! ~* G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]/ A5 k3 E. D1 ]
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質
6 u; ]. S& c7 t# E- I( |. N公仔箱論壇人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。$ E" ~, Z/ I% [1 A* j/ j
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4. 去濕食品- D7 N3 n3 I+ n' `9 X1 k
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。公仔箱論壇; w9 Q3 [% k0 O6 f
( m+ { b. Y2 {$ |5.39.217.77:8898前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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