大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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, s* o& v% h) o7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K3 j/ C! @% c, b! [+ F2 j
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。: N, ]0 `' `* @; A
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2. 維他命
2 o& ^+ d9 i! y% d( x. X# Z公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇) C6 a0 R7 I! S1 @, [; Z
2 U. R6 x5 _3 v: y$ c, M N/ N維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。1 f2 J" _4 {1 C% L' D
7 I" f5 Y% b( z) r; m2 F維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb8 d9 G' U/ k* i; r- A8 v
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d: m/ v% n/ \
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。3 E; D y S; C" @* u
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4. 去濕食品
9 t& H0 z( R% i9 Etvb now,tvbnow,bttvb容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。5.39.217.77:88987 F7 t* a: O- s, F) i) |5 {
4 J) o7 d( `$ W4 D" E前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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