大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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, ~' I, q+ ~9 v+ K1. 酸味食物2 Q0 Q5 h- t& F- P; `$ z7 Q
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb* D/ q& o9 T" q+ A2 n3 t
出汗時會損失維他命，所以應多補充。( R( h( h( F$ Q% l
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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- N3 P; J V4 M4 c2 W- g3 a& E5.39.217.77:8898維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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( F/ U( B8 D s; K; I4 ^0 t公仔箱論壇3. 蛋白質公仔箱論壇) S" M, S9 h) \% V* l% J& B3 N' o! o
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。8 g$ I3 Y) f4 `. f- w d2 Z
( e- B' b3 w# W. n `9 {9 x公仔箱論壇4. 去濕食品
. _/ m0 v/ t4 P X/ _, X2 o( a公仔箱論壇容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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