大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。5.39.217.77:8898* t, L5 l( b5 ?: @/ G
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1. 酸味食物tvb now,tvbnow,bttvb1 b0 u% L5 _4 ^1 y6 ~: x' \
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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3 y8 v+ {- x* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命
7 r# R4 x; d2 O% ?; l出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.77:88985 c1 W% u% d t5 D) C& D0 w
8 ^1 w) ~- b* ~/ Y+ {4 n* F- S2 z$ A" ztvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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% Q: @9 [: l# V8 q6 G, B3. 蛋白質
" s* Z9 a5 e; C% `tvb now,tvbnow,bttvb人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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& K+ q( m$ J) `" x6 S3 o公仔箱論壇4. 去濕食品
3 M* ~/ }% ~- E1 N/ E- S+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v/ i/ m5 u4 X! `7 g2 Y) A+ Y" x
" @! w [1 B6 e5.39.217.77:8898前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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