大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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8 h4 R d- } ^1 e/ u公仔箱論壇1. 酸味食物; W F& x O) i4 R9 M* z# v( M
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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/ }7 F9 K$ a5 r0 {5.39.217.77:88982. 維他命( I) w* k: a4 |9 |1 C$ d* D
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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' l$ A' i( I0 Y" ytvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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& O( t0 g0 t8 |' V+ Y9 X& M/ v zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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+ J3 g, ]2 X$ e* w. X5.39.217.77:8898維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇: n" Z+ |; G9 Z- T8 Z8 ^
6 A8 q. p7 c3 y" n公仔箱論壇3. 蛋白質( f2 T8 w0 N1 n- U
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇. R( A& ^6 ~* w2 v! u+ e
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4. 去濕食品6 Y. X" M0 r2 q. e4 u) \7 F2 I
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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