大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。3 L+ }; G& o6 M E3 M
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1. 酸味食物
0 K7 ~1 G7 b8 N& b5.39.217.77:8898夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.77:88986 F( A: h! y* a5 y
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2. 維他命
2 O/ h% k" R" ~+ v6 U' h- K' W% S' Q5.39.217.77:8898出汗時會損失維他命，所以應多補充。
|0 V" b& n* z# z. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e, |. d5 F' R! k( W! Z公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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* B) ?5 A8 ~$ J1 a0 Vtvb now,tvbnow,bttvb維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
$ J, J: K4 ~3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( M+ _: B) O! j% }" M9 T3 q" K
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質
# a4 Z2 t* E. P. C( w公仔箱論壇人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb- j0 w' ?& [3 r7 i+ b7 S
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4. 去濕食品
/ r$ V8 a# m% J8 b! p5 X+ D- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 T5 ^* }! G8 \) o9 j
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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