身體的發炎現象和以下疾病全都有關，如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等。事實上，可能所有慢性疾病都和身體發炎脫不了關係。那你可能會好奇，這到底算是好消息還是壞消息？我個人認為這是好消息，因為這代表慢性疾病或許有解決之道：採取抗發炎的飲食方式。
; I. F4 w- f/ u5 I- g7 X1 v/ Q- d4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
, H: W# V6 H$ u% g5.39.217.77:8898, f. C% T3 v: H( {4 S& i- n
你也許感受過剪紙後，手部陣陣的抽痛；扭傷腳踝時那紅腫熱痛的感覺，你應該也不陌生。這都是因為白血球和其他分子正在攻擊消滅問題細胞，同時清理戰場─只是有時候這過程卻會出錯。tvb now,tvbnow,bttvb: V% d7 [/ K I9 d
8 R+ h, l2 X- p2 o/ U! U4 c8 ^3 r5.39.217.77:8898簡單說來，如果你吃下會引起發炎的食物，造成免疫系統接到錯誤的訊號，發炎細胞和其他分子就會以為該上場作戰了，結果竟去攻擊身體裡健康的細胞。這些發炎分子在體內循環的時間愈久，就愈有機會損傷你的血管，引發心臟病；或是損壞軟骨，造成類風濕性關節炎；或是改變DNA，使健康細胞突變成癌細胞。
& e& H! e) c# D: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C, P7 M" x+ I2 c4 G: T. ?* G3 e
各式各樣的抗發炎的食物公仔箱論壇7 u. j( r& } [2 x$ r
- C/ |1 I7 r' o" }8 h. ~+ ktvb now,tvbnow,bttvb有一種簡單的方法可以控制這樣的情形：多吃抗發炎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S- D. T9 K7 x3 |) v' o; c
公仔箱論壇& `! x u" P* T& _
1. 抗發炎食物的前三名分別是蔬菜、蔬菜和蔬菜。正確飲食的原則似乎永遠都在改變，導致有些人根本懶得理會，但別忘了，從來沒有專家說過：「不要吃蔬菜！」蔬菜有許多有益健康的優點，包括降低身體的發炎反應。菜苗也很棒，就每公克所含的營養素而言，菜苗甚至超越成熟的蔬菜，而且在廚房的流理臺上就可以種了！3 ^/ D) Y7 ^& X3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C L6 A8 F! i8 J' L1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `; N9 ~% ^% k' I: f
2. 水果也富含各種養分，也屬於抗發炎的食物。水果的排名位居第二，這是因為有些水果的糖分過高，例如棗子和熱帶地區的水果，所以最好是選擇天然糖分最少的水果，像是草莓、藍莓、覆盆莓、蘋果和葡萄柚。tvb now,tvbnow,bttvb1 n5 A4 j$ L1 y* b% F1 Q
, N8 r* ?5 i2 e3 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z" R, [5 |: ?* }
3. 許多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸屬於優質脂肪，所以專家們才呼籲大眾要多吃魚類，但魚類也充滿了各種毒素，像是河川或海洋中的汞等有害人體的物質。純素也能攝取omega-3脂肪酸，例如海藻。另外，堅果和堅果油因為富含omega-3脂肪酸，通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽（野鼠尾草籽）、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。) A' \- r" X, E+ t! v! K
; n ]; Y" i! r0 q' O
5.39.217.77:88980 a3 @3 ?# r/ m; T( n; d* ?
4. 橄欖油也可抗發炎，這或許是因為其單元不飽和脂肪酸（如油酸）的含量很高。tvb now,tvbnow,bttvb+ d6 E* X6 y D( y$ p9 O
& H0 P, Q$ ?% F. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G7 y( K4 z+ M5 O
5. 有些香料也屬於抗發炎的食物，例如薑黃（咖哩黃色的來源）、薑、紅辣椒和大蒜，所以不要害怕調味。
1 \+ c/ T/ l7 n( K. utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 I! V. I: ^$ O
) G3 y5 B. O/ m8 u
6. 最後一種抗發炎的食物是綠茶，適量飲用綠茶對健康相當有幫助。
) _8 ~2 A$ Y" i& U( g& q2 P* V, O公仔箱論壇
# J% m% R) B5 `) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G9 i4 m1 \: J1 M7 \, J* U
: q5 ?3 B- R8 U! {4 o, _+ q8 h更多資料請參考柿子文化《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》
# {: u7 T( W0 I/ @2 N1 `! J |
發表於 2014-7-23 05:56 PM
| 
