1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇7 U/ Y( {& Z% m- z
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。+ D' F( i& i$ H
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
! W) l4 g; n" y9 R+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。. N5 z7 v6 u d. W6 h z
, Q3 M5 Z3 K4 u3.燕麥Oats0 z( _8 j9 D% V. V0 j+ ^; g
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5 P( A6 ?: X( _1 ^& B& Q
. [% s2 T2 O% y; x5.39.217.77:88984.薏仁 Job’s Tears. t, H" R& f) ^, C$ D
7 \: p7 b! I8 Y- r, d5.39.217.77:8898可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇 o! R0 v- a" |% P* n& E) @/ ^5 k
i$ W1 M& |8 e: P& z5. 小米 Millet
( c) S9 \. F$ j不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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: @( C6 G9 l) o" ~" P, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice5 C' A, O3 w' i1 A, n
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
' y X }6 k @. F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G/ f8 c; f- h6 }: o
7. 紅豆 Small Red Beans+ [( f' M) c! Y {, W" H6 q
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。8 E v1 Q; x: p6 e8 J, K, B
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8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇' ?$ `- G+ s) r m$ f3 A+ o
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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& C- o. X. v& L F: Otvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam公仔箱論壇& A+ } e0 L# S8 z0 W
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappa5.39.217.77:8898# F# ?, }8 k( g% U j7 r$ Q
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍 Asparagus. |) ` E L# \7 l- B) F0 C
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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" r) L" p4 `! }tvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion5.39.217.77:8898 n1 Q7 z8 M1 m
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。# h3 W% x# \9 L- Y( {8 b
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13. 蓮藕 Lotus Root' p8 z% D' B1 R8 y
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
7 G7 ]7 A# g8 z9 B' b# K i& M白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇3 Q/ |; n5 t. i" q5 ~' c# d
. l/ X8 G2 h2 F3 o( F5 F; t* s5.39.217.77:889815. 山茼蒿5.39.217.77:88980 p/ {, c N9 K% h$ l1 i
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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( B( x9 J R* x9 M7 |tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
# V* i4 F; Q ^- v$ Wtvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇$ s& T; F/ D: b) @0 O. }4 M% H" L
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.77:8898& |1 V% J$ Z/ ?' @( Z& q
1 W3 }) p8 n- p0 o8 p8 N公仔箱論壇18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb5 A0 b: v r* O0 p3 g
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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