1.地瓜 Sweet Potato
- B/ Q" T8 [8 M, Etvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯- n( J8 Z1 D/ H
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb) k* Q7 v3 F/ N1 j
$ _$ M, J9 c7 ltvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
. a4 s, U3 d e! _1 g! w& j能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
3 N4 d/ r q# T' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# _) I3 L! A" Y! S- ~& T7 e
4.薏仁 Job’s Tears
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: p2 H: r0 l( c8 D公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2 R$ }) Y5 ~' @, \: n7 X/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^' l3 h @/ M3 T1 y. d% @5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb, K! Y' [' Z' A5 b5 k* L
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
9 a. w+ V; P; f3 K6 Z2 Q+ c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 H2 w+ T- k5 q9 a! `
6.糙米 Brown Rice0 v( v4 ^$ M/ R/ v: v
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.77:8898( S; g5 k/ b J4 d- [
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7. 紅豆 Small Red Beans* ?4 r2 e* k& y+ N1 H
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。 ^6 k$ A, L2 @3 K$ b# u- s4 m' r
; {' z8 Y& S# e* G( K公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb( X. E2 K" `, N- Y: a
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam公仔箱論壇7 f0 E3 l4 m8 a0 N2 Z
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappa
, T& y. h7 |) }0 j& S* F' k牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。* |% T7 Z- r0 V" O1 Q5 X4 M% c& \' m
/ T5 w$ c& _/ ~8 S$ B) n公仔箱論壇11.蘆筍 Asparagus! a X5 N: b$ p; p
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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! I6 g4 {, ~" l7 |$ mtvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇2 D; d3 P* P- ^' k2 c+ Z/ v
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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a4 `7 R2 [) v; T4 a: h( Z7 X4 k公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
3 ?1 u( F# V% Q/ ~$ f* C( w公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。+ ]9 \8 ?9 r8 t7 t/ L1 B
7 ~) v% W+ v; j' m* }4 D0 C) z. i: Etvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77:88988 G% m5 G& _" G2 j
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X" k! O* }+ X; G6 b& L
4 _# v" A! ~" T/ e. `; @5 k2 D公仔箱論壇15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb0 P }4 X( E3 y( _' l! U
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇2 [0 O% M/ R5 i& ~1 Z
[6 h v. a8 r* }2 K16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇0 b2 {; ?+ Z* \0 F: D8 `
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y1 p2 R2 |3 E
5 X+ I3 N4 f$ }3 O- d. u+ V% w$ y" y公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5.39.217.77:8898' h( h% m0 c/ J6 j/ Z
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
) d; A$ a% h& A" d' @8 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c' X$ N7 P1 p: I+ @, W
18. 醋 Vinegar
% r# c; |/ R w( C! y+ xtvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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