1.地瓜 Sweet Potato
7 f7 w0 n! x- Z$ Y5.39.217.77:8898所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb2 N% Z4 k$ j1 V+ G4 \5 K4 B
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
2 H) w: N/ [( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
9 e* i6 F( ]) R5 T7 ~1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f$ X1 D e% V5 E cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats
1 A+ g7 @$ I* M" d' n! D+ c公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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* Z+ y9 h9 Y2 ]& m; V4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇3 S! |/ f4 X1 N0 a) }+ V; R1 I+ K
0 p- D2 \6 r/ H& [: N u& F公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2 Z b& [6 l* z3 x. e- G2 y, Rtvb now,tvbnow,bttvb" e9 d8 b/ _' M5 ^% D
5. 小米 Millet
( R2 H2 ?( c" k6 X! xtvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice5 }3 D: v5 [, L- W( Z
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]- J' x" G* _6 @* [; {
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7. 紅豆 Small Red Beans
3 a' v4 Q, `8 d5 E7 E5 _紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb- k, m, p5 b7 [$ a' V# w4 f
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8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r+ u+ \1 q d: l1 i
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇4 k: [$ r4 k# Y! `$ X. d
2 g/ u2 w0 S3 o$ u* H cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam
( f9 R8 T! S# g5.39.217.77:8898可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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( w7 ~) G+ _% h, e4 I( G9 S, C10.牛蒡 Lappa
4 l, m: v0 Q, @. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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& A8 @$ q$ E0 ?2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍 Asparagus5.39.217.77:8898& F& E' i8 }% O, k& E
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
6 H9 H9 `7 c3 i8 w$ k6 i, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ G9 x! {! `& \" u* a, i; |: c w
12. 洋蔥 Onion0 E8 L6 m1 Q* z _! x) Q4 f7 `
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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- W6 J4 x$ j! x1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus Root
: e/ g: k5 m/ }4 F, w+ L# e: P# w; J公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇% G$ b4 G' ~2 G
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14. 白蘿蔔 Radish3 b$ k' H- A6 x: H
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 b* G S' |9 k; k5 ^! }4 A
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15. 山茼蒿
G( m) ]; H& }& x. M 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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% U, `; e9 \$ |, Otvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.77:8898. y/ H3 u8 z/ n0 y8 B& W% G! p1 ^
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。9 d; X$ K+ w, C7 r& x' w9 `
: W& x5 J9 f4 L' e: d. m17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
" I$ J- \( c. [, ^- Q1 U含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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1 Q1 S$ [' ?8 q4 f18. 醋 Vinegar
- o7 P" f) ?3 ^: W9 a8 h有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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