1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.77:8898% g- n u F X9 Q1 I% Y
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
, p3 g" g3 ^* X5 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S9 d: x) Q" S5 }- G: m/ a
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
) g" a* p! P# @$ Ltvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
0 M' W7 d* p: s' y% `$ K5.39.217.77:8898& i, Y2 Q& j7 j5 [
3.燕麥Oats
' h- W" A) G4 o1 d- r' k" |5.39.217.77:8898能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _; {3 f, q P- Q4 C$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb+ G( b- \1 y8 g
4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇$ T- H3 b( L w T- R3 q6 ^* k
' C; \* j+ T. ~" a& F# v# l
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
: _3 |( `' f! X. |7 S6 b8 B% g
" j4 l9 F9 c. [! C. r! B" [, N5. 小米 Millet5.39.217.77:8898; u7 Y: Q+ G6 N! y ]
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。) @& N+ a A- u6 h& k5 ?+ J+ s
tvb now,tvbnow,bttvb# K0 {" ~1 o) X7 p2 z: W( u, K
6.糙米 Brown Rice
: T+ \9 G- |4 f/ s& Btvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 v3 N' `6 x( r( u7 O5 X
+ W' Y+ w$ x9 ?$ g5 E) l5.39.217.77:88987. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.77:8898# y* Q! Y5 r9 \ O9 y" l4 T
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
: ? i0 L0 W% R9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h" C- P9 \; X" q
8.胡蘿蔔 Carrot
+ l- q) G6 K# U0 f* X# k# Y2 Z, o8 Mtvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
* [; u6 h/ W7 f& x/ ^: ctvb now,tvbnow,bttvb; u9 M& H5 j4 G" j4 a4 l
9. 山藥 Yam公仔箱論壇+ D7 A: Z9 }: s
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb( q% L9 L' d( g/ E
tvb now,tvbnow,bttvb% k/ P* W8 N2 V/ T6 s1 t5 ~
10.牛蒡 Lappa* `2 Y. v7 g' c+ b- r
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
5 f+ ^6 J1 s4 _1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q M S: q r }5 K }2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍 Asparagus
. H* O3 h! O! R/ v' h$ S( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。# T8 ~' Q+ F) |2 h2 T7 s
/ j! V" P: q; g) z9 E
12. 洋蔥 Onion
0 h" b! H+ W0 W7 u- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。7 E1 Q- \7 D0 y9 l" o6 d' m* Q
公仔箱論壇. D s6 W3 \, Y& h" {, T
13. 蓮藕 Lotus Root
4 D7 a& |: f4 E( u5.39.217.77:8898蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
; Y. t) |+ {5 |. `
6 Y5 C2 N1 a# T14. 白蘿蔔 Radish
- S' ?( _+ r' t3 Y) Ctvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
8 D; o; A2 d6 J公仔箱論壇公仔箱論壇* G6 C5 o$ _5 ?6 j% Q) ~ `
15. 山茼蒿
0 _# Z) Q! C- H" {' Q5.39.217.77:8898 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
0 z2 R) h( j1 r9 M9 `1 m2 U
$ Z& L# M$ G% ]5 b8 r, I# A16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.77:88986 G3 p) ~( V( g/ D5 S; ~
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
) \- c9 H0 @/ r2 Z% }6 V! p0 }, E6 a3 `5.39.217.77:88983 R+ N2 @) |7 X: w3 J. X+ A# b$ ?
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
# i+ F% N- I( [1 x含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
5 f/ q/ ?; T3 A' V- ?% |! w3 j6 T) V" b# i2 J
18. 醋 Vinegar
0 B7 X- J* i, T有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
| 
