1.地瓜 Sweet Potato
) G$ ]% a3 {# }/ R! r所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 a$ ~: z( y& ~4 o- D6 \! p0 Y6 @
' w: s1 K9 ]2 o9 f3 e1 J7 j2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
3 \9 s9 ` ^% f* n8 }' k" e8 k" wtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
/ S# I' E% F. N0 Z: h' j能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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- M. M2 n& @. ]0 w1 V5.39.217.77:88984.薏仁 Job’s Tears5.39.217.77:88983 C% H. S5 w( l8 Y. m. e, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b2 p- Y/ }4 b
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet
6 n7 `- T5 ]. v, z, @( @: f- s# c3 E2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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# H( w! `! _+ b/ b8 ?& t9 ^5 ~. j5.39.217.77:88986.糙米 Brown Rice
% L8 R2 e! G+ x7 E7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
- \6 P$ o7 Z, s0 e; C& g: l0 d8 I5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 {- k4 E2 n9 y$ Q( @" q
7. 紅豆 Small Red Beans
# P; d3 U) r: e0 a, Ftvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q: ^, B9 x4 u1 O/ E; h
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8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _; e( I! e, r: Q# ?
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
+ \8 x1 I; }& d. N( v可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappa5.39.217.77:8898' t, o- s5 ?# A5 Q/ Y
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T% ]: u, H3 x' _$ _* d
! X( I! e8 G$ \; ~. f5.39.217.77:889811.蘆筍 Asparagus
m! }* i/ g8 t8 x; N3 b蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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5 m1 E3 K% X' K1 u. V1 T) R12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z3 |2 }/ k6 a; l& o
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb; N8 N) s: F* W" R
6 c. g% l4 u* {3 P% Gtvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root
+ O c! ]) M6 F$ d! e1 J) N- F公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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2 p6 m# v$ V1 S14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z% Z: h6 Y6 ~* `' I( S
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇: Q# D$ F4 d! W! o
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15. 山茼蒿
* f L P5 b4 g# _ 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。" y& H! C; L" M8 P" l/ I
; R2 A% Z* e+ Ytvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
5 i5 k1 E8 E: p+ y& j! V7 F公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。8 X& T ^$ ]# {; @ E
% e$ E% {$ A, c' ]3 U, t公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
4 C( ^. w# u# S4 M' d" U3 ^3 Qtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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3 D- ^0 k( T+ |) s1 [tvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar5.39.217.77:88988 p/ ]6 S" |. v. s n7 D& V4 ^4 I
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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