1.地瓜 Sweet Potato
% [% n, D. [8 j4 X( W' E! N公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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* v8 `+ C" M$ m5.39.217.77:88982.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇4 h$ M0 J/ N* k+ H( k+ X
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 u6 Q5 J+ B; D
K. q! v( q5 y3.燕麥Oats5.39.217.77:8898, T# a2 P: F& q# \0 e) f% }. a
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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1 A7 q& g( K1 ?4 o- j5 \% v/ l4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇: P. R7 p/ ]/ I8 F0 n
% k6 J: d/ E5 N2 Q/ d5.39.217.77:8898可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
' ^! X3 ^* O) c' S8 B) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 M( ?1 R0 J8 z q( X6 s
5. 小米 Millet
. D( h5 M1 ~+ T( g! F7 ytvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice4 E2 \- L/ M. Q! s; V0 ~+ j6 T
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T, d# r+ {& E p. }
& y8 P0 G7 S4 y/ S* U3 e5.39.217.77:88987. 紅豆 Small Red Beans K5 e" @8 E' `# r8 S# t1 C _0 I
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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0 ]4 U; ~* {! J6 c8.胡蘿蔔 Carrot
9 u2 H: Y! E/ e: Z3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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: @, H- ?7 q0 e6 @* C* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam
. x( S" J" D4 M; z$ e5.39.217.77:8898可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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$ ^( e* |' s U0 Q. n5.39.217.77:889810.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb$ K& |' U+ D1 ~ p
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。, ?' w6 b; P8 E% O# H
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11.蘆筍 Asparagus
( m8 e( K g% A+ {3 N5.39.217.77:8898蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion
3 ]* A: g! I, j; X9 ~) J3 ~) |9 }tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.77:88986 M3 E* c" q) o" _2 n) ?; p
^2 d; T. x( d" U' i* n; C! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus Root
2 z% o: L: e- o3 @, _3 E蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。. ]' T1 T7 l$ w8 }# z( z
0 y$ x: D$ e" A) ~" D w& d( R14. 白蘿蔔 Radish
2 f% O% U0 L% T0 A# P ~白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。# L# e G; ]) m3 S5 p
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15. 山茼蒿1 Y3 x3 v; d9 E! q- {
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5 W; A4 G) w; _5 u; r2 {7 X$ x
. z6 n3 F+ O. j, Y7 o- ?% s. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb0 g6 g6 _5 O% l
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。8 i" g$ y+ O0 O; J
6 Z0 q6 A: H; o6 x. H) g17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇% ^, f4 a4 r Y. P6 a
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇) E) B9 w7 s- h% m8 k3 v) p+ u8 R
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18. 醋 Vinegar5.39.217.77:8898+ u6 A$ n2 O, W% y
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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