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[健康資訊] 排毒最強的18種食物

1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb4 X) M* j0 {9 C/ ?. F) u
所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉。: s) H- ?" W0 d
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
+ A, G  ?1 ^/ V5 ?7 }tvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
, Z/ j+ s, W* Z: m. O/ A( N5.39.217.77:8898公仔箱論壇: l* g+ I/ W6 n5 n
3.燕麥Oats
% s5 P8 O3 x( N3 p: Y' u- e能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝,可加入頻果、葡萄乾,是不錯的選擇。
  R6 F+ v2 a2 n' @& j2 o公仔箱論壇5.39.217.77:88980 N" u: L5 |# S7 T- z& W! `9 m! `
4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環,水分代謝,發揮利尿效果,有助於改善水腫型肥胖,將薏仁煮熟後加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。" k( w5 X+ ]% M, _7 T
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5. 小米 Millet3 S. ^4 S. X! P; A2 u, J
不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化,小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養豐富,也有助美白。
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) J3 y5 R# K6 I6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇7 U# E$ X! [# t& K* |
具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥,是不錯的排毒方法。
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3 o  f1 f0 _, |5 O; ^  F公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
5 {: `6 L5 Q: G公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。# O1 f8 |8 a( Z) G+ P( M- P8 H
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb: |" a3 u: j! B- Q- q3 ]9 H7 [2 V
對改上便秘很有效,也富含B-胡蘿蔔素,可中和毒素。能清熱解毒,潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.77:8898! N; {. ?" H# r3 o

9 ~/ k2 @3 B, I: ^公仔箱論壇9. 山藥 Yam2 j, e: p0 C" @* e, [
可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好,將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁,有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.77:88989 S0 @% ?' U- g; J( a. p
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10.牛蒡 Lappa! n- J- I0 L  V0 [
牛蒡可促進血液循環,新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。" W" b$ a% m  ?* `4 N/ @4 Z

) ?* Y5 J5 k0 V  u* U$ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍 Asparagus
) L9 ?) p0 s, c0 B$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端為漏水面,能保存最多營養素滋味又好。
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0 {. c8 D6 k8 @' i( C7 O12. 洋蔥 Onion
; ^" h2 ?  ]( n& X7 Q5 p6 ~: @$ O公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇" _& z5 G2 x9 a# t5 P2 q
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用,也可以小火加溫 + 糖,趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb9 c8 s7 R* ^; I6 Q2 |
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14. 白蘿蔔 Radish
$ v. b, r$ @1 ]6 v# k1 i3 |5.39.217.77:8898白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.77:8898. M1 u  M6 n4 j- ^! Y

& F+ g: a) s' Ftvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
+ M5 R; S% a  [( i' Z9 Z* m 含豐富的維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用,是很不錯的選擇。) I. p! y( Y; E+ S" g7 T( u

- Q5 H9 g' W# Z3 k# @9 G4 g公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! L, G* i2 Z0 r+ M) P
地瓜葉先為質柔細,不苦澀,容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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, W0 f# ?4 ~  f1 p! k6 I公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
/ N7 L: H4 i# k0 X0 \" X! z- HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。1 o/ H1 s. M9 k( k" k3 n2 x; d

* A1 H& H, a. C& k: a公仔箱論壇18. 醋 Vinegar
- X/ ~- k! x: S" A/ U, Q9 E公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用,有助健康。
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  • soforlee

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