1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.77:8898 G9 t: `% A+ ]6 X% \1 S
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.77:8898( ]. V* Q# O% B
; V( g' f, A% R2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb- p2 A* K0 K) y$ h( d
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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: E" ~1 v$ U1 W3 d. S9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats公仔箱論壇 ?3 ?; v' c) ~# I; i2 Q1 R/ R
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇; w% j% ]' X6 I7 R. { I
; _$ t- ?- e1 r3 ^* m0 y( ~, htvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
% x* o7 P# U2 {+ g8 H6 Z9 q. [- utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- A$ a" s0 \$ s6 _0 Q7 q; x& @8 H9 F4 l
5. 小米 Millet公仔箱論壇$ r% s& X) u: J$ m' l6 i* N" Z
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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# J% l! `6 @* b- d0 utvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice
+ {; _ H! q8 Q" Y2 c- r公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans8 z0 ]' k; h: z4 H% D3 U3 Y
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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, M2 f# w: A/ D! t L, A' ~7 B, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot
~% Z9 T; @& R. @6 t對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
& D( z- n6 v3 h& e. K% A) K+ d: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A- ]4 s9 w# s1 D, B
9. 山藥 Yam) |- Z% i2 o {" N( ]/ R1 M
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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! A! r Y* h1 `+ jtvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡 Lappa公仔箱論壇5 D; e6 j, e1 m4 u
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb# n0 n+ A% | I
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q# K; ~% g, l" Y% T3 ~$ c
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12. 洋蔥 Onion
0 ` |7 t& f# \洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w( ~4 m* n8 H( `* |
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb3 R1 C: L0 f5 G* Y: ^' S( v
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14. 白蘿蔔 Radish
4 f6 y# H1 D. J6 _- {+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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8 U/ F3 [: a- [" w4 W. c8 U8 \, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
, Z. }$ t: b0 o" _+ {# K 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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6 h _; l# t/ j$ G( Z$ Y4 o2 l公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
: n! }- n% t! E) I& A地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。3 C* p" \1 K" ^. m# U+ w
/ t8 b+ z" E6 \5 u( i4 U17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
* _- m% A- u: r& y含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb; L) q# ~: P6 A& u; S. O
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18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb Q* ` S; r/ E: X
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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