1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb4 X) M* j0 {9 C/ ?. F) u
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。: s) H- ?" W0 d
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
+ A, G ?1 ^/ V5 ?7 }tvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
, Z/ j+ s, W* Z: m. O/ A( N5.39.217.77:8898公仔箱論壇: l* g+ I/ W6 n5 n
3.燕麥Oats
% s5 P8 O3 x( N3 p: Y' u- e能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
R6 F+ v2 a2 n' @& j2 o公仔箱論壇5.39.217.77:88980 N" u: L5 |# S7 T- z& W! `9 m! `
4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。" k( w5 X+ ]% M, _7 T
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5. 小米 Millet3 S. ^4 S. X! P; A2 u, J
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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) J3 y5 R# K6 I6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇7 U# E$ X! [# t& K* |
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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3 o f1 f0 _, |5 O; ^ F公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
5 {: `6 L5 Q: G公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。# O1 f8 |8 a( Z) G+ P( M- P8 H
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb: |" a3 u: j! B- Q- q3 ]9 H7 [2 V
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.77:8898! N; {. ?" H# r3 o
9 ~/ k2 @3 B, I: ^公仔箱論壇9. 山藥 Yam2 j, e: p0 C" @* e, [
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.77:88989 S0 @% ?' U- g; J( a. p
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10.牛蒡 Lappa! n- J- I0 L V0 [
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。" W" b$ a% m ?* `4 N/ @4 Z
) ?* Y5 J5 k0 V u* U$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍 Asparagus
) L9 ?) p0 s, c0 B$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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0 {. c8 D6 k8 @' i( C7 O12. 洋蔥 Onion
; ^" h2 ? ]( n& X7 Q5 p6 ~: @$ O公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇" _& z5 G2 x9 a# t5 P2 q
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb9 c8 s7 R* ^; I6 Q2 |
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14. 白蘿蔔 Radish
$ v. b, r$ @1 ]6 v# k1 i3 |5.39.217.77:8898白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.77:8898. M1 u M6 n4 j- ^! Y
& F+ g: a) s' Ftvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
+ M5 R; S% a [( i' Z9 Z* m 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。) I. p! y( Y; E+ S" g7 T( u
- Q5 H9 g' W# Z3 k# @9 G4 g公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! L, G* i2 Z0 r+ M) P
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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, W0 f# ?4 ~ f1 p! k6 I公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
/ N7 L: H4 i# k0 X0 \" X! z- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。1 o/ H1 s. M9 k( k" k3 n2 x; d
* A1 H& H, a. C& k: a公仔箱論壇18. 醋 Vinegar
- X/ ~- k! x: S" A/ U, Q9 E公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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