1.地瓜 Sweet Potato
+ G* ]- X" `, l/ I- I- t公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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! k. v" _9 j z/ m. E2.綠豆 Mung Beens⋯⋯5.39.217.77:88980 q2 x5 w. M+ ]) N
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇6 S# V L' R0 e- d
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3.燕麥Oats
- e% j: ~8 L# w. c/ S5.39.217.77:8898能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears
! B' W* e x, Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S( @3 t" a& r4 J
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。! \" @2 W+ _7 p3 X0 R# V! i
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5. 小米 Millet
: e1 E/ U# L- N不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
. U0 F! b6 p8 v P3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: G$ H5 e9 o8 O/ F! k* F
6.糙米 Brown Rice
( }2 b) c- } q) h T, J3 ^5.39.217.77:8898具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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! u1 V, y3 \ D) [7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.77:8898% R5 z( L! _# _3 Z! T) e( _
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.77:8898: Y1 @$ v, Z2 l f8 `
- y. U& O5 J% K- w9 U公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
) c6 S, K6 y/ i$ \9 Atvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
- x8 ] ]1 E' `+ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m; Y2 H4 y* a2 I% c
9. 山藥 Yam
& g' i9 h3 w. r* W; o3 e5 k可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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, @, a! N( L1 m4 O% |5 G/ q5.39.217.77:889810.牛蒡 Lappa
! H4 ~; u8 ~( K9 g0 T/ Z( }& Y公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.77:8898$ \5 @2 N# C6 b B0 ^+ ~
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11.蘆筍 Asparagus
^, x6 j" D3 w; O2 m: u5 Rtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。4 \/ D# J( a, ?. _
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12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G6 X( M( L9 y' ^7 y5 }' o
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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) p- I' _' a: d3 ]8 C13. 蓮藕 Lotus Root
- o/ K% B8 T# U& ]) `7 b5.39.217.77:8898蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
$ D3 N, I( C5 X( _3 J% B1 r; E" n; ?0 g白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q( w; t! Z% R
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15. 山茼蒿# j# {4 D0 |( Z1 b, [
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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0 I9 P s7 r6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
4 D( n \$ ~3 v3 ]+ k9 w. k地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。9 i9 m: ~/ |4 p% R3 V% A
' r$ \& n1 S% b公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left& R8 B3 U9 v; x% j% o# c" ?) o, z& z
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb4 g8 K* E' g8 [ w- X% `; d
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18. 醋 Vinegar
: U+ |- X4 E1 P" ptvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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