「熱爆了！」夏季高溫直飆，民眾站在路上馬上汗流浹背，身體有種快被烤乾的錯覺，此時，許多人喜歡來杯清涼的含糖飲料解渴。不過，營養師提醒，半杯珍珠奶茶的含糖量125公克，且熱量約550大卡，幾乎是2碗白飯的熱量，經常攝取恐造成肥胖，建議自製低卡又天然甜的水果冰沙或涼飲，消暑也能很健康又少負擔。" X a2 } E/ ]8 Z4 M! H5 y
- U; ]3 N. z. X1 z& G' s# C! B {
8 K8 k% R7 e( c* {5.39.217.77:8898
4 Z) T& P' o6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P& t, W" Y" j$ I3 p& @ m9 I- Z$ O「飲」藏危機！暗藏在基底和配料
- }, s U$ { a5 ?1 [5.39.217.77:8898台安醫院營養師林淑姬表示，影響飲料熱量的關鍵是基底和配料種類。單純的無糖茶類熱量趨近於零，但加入果糖後，不僅無法解渴，熱量也將依比例上升；另消費者為增加Q彈的口感，常會選擇添加珍珠、粉圓、布丁等配料，結果｢加料＝加熱量｣，更增肥胖風險。
8 l0 Y" h% s0 x公仔箱論壇公仔箱論壇) _; I' f) Z0 [ t0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o% o1 p M1 C( x: s. P
* ?4 U8 a: ~4 o) {8 q公仔箱論壇5.39.217.77:8898& p' N4 x! w7 K. S: R( j& e% r
以1杯700毫升的半糖珍珠奶茶為例，含糖量125公克，約8.5湯匙的量，熱量高達550大卡，以體重60公斤計算，相當要爬2393個階梯才能消耗；1瓶600毫升的可樂熱量高達252大卡，則相當於要爬1096個階梯，稍不留意攝取過多熱量，身材將日漸｢茁壯｣，並增加慢性疾病罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 G6 }- j# i- O8 ]- |' P, b
其他飲料的熱量：全糖烏龍奶茶的含糖量53.8公克、約3.5湯匙糖量，熱量392大卡；全糖檸檬冬瓜露，含糖量74.9公克、約5湯匙糖量，熱量301大卡，一杯下肚，等於吃了1碗多的飯。
5 z& k1 T8 u8 M9 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: n/ W% Z5 ?8 J) A4 O
: m$ K: z; s* T0 o2 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) x6 D. T3 r9 C0 t \& U, d5 M" U
% W2 h# H/ ~, p4 F6 J白開水最健康！低卡鮮果飲換換味
$ C$ u+ S9 A! ?2 L9 {2 n台北市衛生局表示，白開水是人體最佳的水分來源，建議養成喝白開水的習慣，可兼顧省錢、消暑、解渴及健康，而市售飲料含糖量偏高，經常飲用不利於健康，易造成肥胖、心血管疾病風險。
4 s% B% p+ \, F8 M" n( o( c. @- Z6 a: T公仔箱論壇如果覺得白開水索然無味，林淑姬營養師建議民眾，有時候也可挑選不加糖的無糖茶飲或自製健康飲品，例如熱量僅201卡的葡萄鳳梨冰沙和110大卡的檸檬多多；另可用有嚼勁、可增加飽足感的配料替代粉圓，例如低卡又好吃的蒟蒻，加在鮮奶茶裡，熱量只有市售珍珠的1/3至1/4。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z' C7 S5 L' U" W; \
【葡萄鳳梨冰沙】
0 ?- C. f( X8 ^8 z5 H公仔箱論壇● 食材：葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升。 5.39.217.77:88987 s: a- V9 N% h2 O- Y9 A6 k }
公仔箱論壇" Q/ t4 j! @2 }8 c3 K% C0 {8 Z
9 ^/ q. n/ I) Y# Gtvb now,tvbnow,bttvb● 做法：
7 V( S. d8 M& s. R+ I |! ~1. 葡萄洗淨，放入冷凍庫中結凍，取出，備用。
: {$ d# y- H8 I4 S4 e+ `* v& S% C/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |( Y X) M! Q4 c' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b: O* b( m$ e) S+ [* S. ?# }
2. 鳳梨去皮，取80公克果肉備用。
6 f) t+ K" G2 |1 p; dtvb now,tvbnow,bttvb8 H& @" s8 g. u8 u$ C; \) o
0 g2 s; e) J$ T$ n2 Y3. 凍葡萄與鳳梨放入果汁機中，再加入冰水一起攪打均勻，即是葡萄鳳梨冰沙。公仔箱論壇8 J+ {' ?- V. t: A4 q! m( e4 {3 k
5 w0 y# i6 S! a# v4 v: dtvb now,tvbnow,bttvb
; p1 X+ R, S1 K" ?5 H; g ]% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a4 n2 \; p7 t) g8 u/ p/ R0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s V9 t$ f/ Y7 {+ d1 ^: n公仔箱論壇公仔箱論壇3 |9 D/ s$ `; H4 y3 j+ X
5 u$ w3 j7 h: B) b8 l! H- }公仔箱論壇● 營養分析：每份冰沙的熱量201大卡，蛋白質2.5克、脂肪0.7克、含糖量46.2克（約3湯匙量）3、膳食纖維2.6克。這裡所稱的「含糖量」即為碳水化合物。
4 ~+ M c' d/ H0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M, L. T& u9 k- z" ]+ h" E
, F2 t4 ~0 P! S, e& n* S0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W8 q. S. I1 r9 \, I. |
$ V* {7 L+ J# M3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檸檬多多】公仔箱論壇* ? ?) y" C3 y/ p
● 食材：檸檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升。公仔箱論壇# N/ o% F+ y1 W7 N
公仔箱論壇& k% s' }+ `- N' d
! K# h+ d0 D* m6 ^- t) ptvb now,tvbnow,bttvb● 做法：
. o) b. s) M9 {2 U0 `0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將荔枝去皮去籽，備用。公仔箱論壇$ V$ p2 W9 R. l6 o
& B2 c# ?# d) P6 K- ~+ V" y
; G( F0 y7 \* [: V1 ~$ y2. 檸檬汁與荔枝放入果汁機中再加入冰水一起打一下即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ ?, f, C/ Z+ [( y! k
5.39.217.77:8898+ }1 W. x& X/ |4 k/ @
: L2 W7 g( }6 v1 K0 E/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M/ E) Z, k0 Q9 m w/ `tvb now,tvbnow,bttvb( Y, E! q: z6 r5 r
$ Q6 k( G$ t! m( l( Q7 q7 L
, w7 P4 w2 p3 U' {$ z" b1 I& I" y
● 營養分析：每份果汁的熱量110大卡、蛋白質1.7克、含糖量24.5克（約1.5匙量）、膳食纖維2.3克。 |
發表於 2014-7-22 04:17 PM
| 