水果是日常養生的必備品,不單補充身體多種維他命,更能美容養顏。如按水果不同的功效在適合的時間吃,更可加倍營養。
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早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,消化功能不強。因此要選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等。
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Z7 [! P# d" Y2 N5.39.217.77:8898有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如車厘茄、香橙、山楂和香蕉等。因為車厘茄中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。香橙含有大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。
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香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。故想以香蕉減肥的朋友要留意,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
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, A* F" u: M# h- o柿遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現惡心嘔吐等症狀。
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: x. C$ C" Z6 D `tvb now,tvbnow,bttvb菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
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5 p7 F8 K+ f8 x1 M5.39.217.77:8898木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。奇異果、橙、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
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夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。5.39.217.77:8898# b* a z4 n) \
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