「打了幾小時的電腦,肩膀好痠,手腕好痛!」無論是上班族寫企劃案,或學生族暑假打電玩,現代人生活總離不開電腦和智慧型手機,長時間維持固定姿勢,且將注意力集中在小小螢幕上,易造成「頸肩腕綜合症」。中醫師表示,除了適度休息和按摩之外,放輕鬆來杯舒經活血的茶飲,也能幫助消除疼痛。
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& [9 a3 L C L7 W- E公仔箱論壇專注電腦後遺症 小心頸肩腕綜合症/ @3 O* x* U9 ]2 _* j% V* M3 I
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,頸肩腕綜合症是常見的電腦後遺症。通常患者的注意力都很集中,不僅讓脖子和肩膀周圍的肌肉緊張,更讓腕關節及手肩的神經受到壓迫,頸肩腕綜合症當然會不請自來。
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頸肩腕綜合症的主要症狀是脖子忽然不能轉動;手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛;手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺,拇指伸展不自如,且有疼痛感,嚴重時手指和手部都軟弱無力,晚上血液循環不佳時尤其嚴重。長期的痠痛不適對於情緒會造成很大的傷害,如果沒有好好處理治療,患者很容易併發憂鬱症、焦慮症等情緒方面的疾病。/ w% ?5 |+ K/ @- z0 x" `. ^
`! p# i, s5 b4 S+ T' z肩頸痠痛!氣滯、血瘀症狀不同5.39.217.77:8898% B. _8 A' Q* b# ], `/ ~
* u# s8 V; v8 `/ @tvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師表示,頸肩腕綜合症就中醫觀點來看,是由於長期的勞損,身體機能退化後,普遍氣血循環不佳所致,最明顯的疼痛症狀可略分為「氣滯」和「血瘀」兩種類型。
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3 x" G6 U2 j" H0 w6 v公仔箱論壇氣滯型疼痛與情志問題脫離不了關係,這類患者的疼痛部位不固定,常伴隨有七情不遂的情形,例如工作壓力大、胸悶、煩悶、呼吸喘不過氣來、胸脅脹痛、睡不好覺、頸項特別僵硬、腰酸背痛或者頭痛、偏頭痛偶有脘腹脹痛、脹氣等。由於肝屬木,性喜條達,類比情志,若情緒有所壓抑不遂,影響肝的舒發之性,則易發為肝鬱氣滯,也會有疼痛感,此時治療原則是理氣止痛,佐以活血袪瘀之品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e* M" b4 u' X$ O' W( N& ~ B
8 S) M' c" Q; j- `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種疼痛型態則是「血瘀」,特點是疼痛表現常固定部位,臨床以內服「活血化瘀」中藥最多,甚至配合針灸或外敷膏藥、拔罐放血,使血管擴張、加速血液循環,把局部因循環不佳的病理產物如瘀血或痰飲,快速化解吸收,恢復血液的暢通性。
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舒緩肩頸腕疼痛 3大族群來找「茶」
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/ w+ q; g! m* S, F9 r預防或舒緩頸肩腕綜合症,常見方法包括保持正確的姿勢、適度休息、放鬆心情,以及做些全身性伸展運動,但除此之外,周宗翰中醫師表示,日常來杯可舒經活血或活絡紓壓的養生茶,也有助於減壓和舒緩疼痛,遠離痠痛。
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& D4 f% L, y s" M8 a+ O公仔箱論壇【電腦族/舒經活血養生茶】
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- x0 b7 K( k) N1 b- A8 E5.39.217.77:8898● 材料:黃耆2錢、菊花1錢、葛根3錢、赤芍和炙甘草各2錢。紅糖些許、水1000c.c.。
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● 作法:將藥材洗淨,水滾立刻關火,放涼,去渣即可飲用。
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● 功效:黃耆可補氣、降低發炎機率;菊花清利頭目,改善眼睛酸澀;葛根可改善頸部痠痛;赤芍活血行氣;甘草疏肝健脾;紅糖溫通經絡。5.39.217.77:88981 E7 u2 E5 A/ c4 y1 a4 u) C
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3 i* Z. S1 R! E- Y【老年人/杜仲補腎飲】公仔箱論壇8 Y/ r9 q* o# F* c, b( h7 l/ E
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● 材料:桑寄生、杜仲、赤芍,各2錢。水1000c.c.。$ M: r: |8 e" O- r
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● 作法:藥材洗淨,加1000c.c.水泡半小時後,以大火煮沸轉小火煮半小時,再過濾藥渣且加少許糖調味,1至2天喝完,飲用次數不限。
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● 功效:桑寄生可袪風強筋骨;杜仲補腎降血壓、強筋健骨;赤芍活絡氣血,柔肝緩急。
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【上班族/葛根玫瑰飲】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i( B: d( @7 y7 s4 I
1 f( \7 F3 D7 z5.39.217.77:8898● 材料:玫瑰5朵、葛根1錢、糖適量。
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8 Q( H+ e o2 l- z公仔箱論壇● 作法:將材料置於保溫瓶,加熱水500c.c.燜泡5分鐘後即可,一天喝完。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F, T) x+ f8 Q3 Q: A
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" r& V9 d* p% j% M公仔箱論壇● 功效:玫瑰解鬱活血,抒發壓力;葛根能疏通筋絡,促使體內血液通暢。
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● 備註:此茶飲特別適合本身循環不佳,壓力大易便祕,容易肩頸僵硬,偶而會痛經的上班族。
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