信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。
- U3 [) e" A* m$ Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 i2 N* \, \4 J8 ^
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb" y. Y4 H4 B! x+ l, `0 J
⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb8 }, h! [5 k/ [# T/ {( M
給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q2 p6 ]: I5 N- F
1 z+ n/ \$ L( }( l, q( l& m' l& q8 r 小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。
; l/ q/ M+ w2 p' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o z) B+ _ b7 }* A 信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲
g2 ~4 O- b8 q& `+ v5 B% j公仔箱論壇2 p6 u/ A* d0 d |) c8 \
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。* {/ d& E2 |* h" \
+ x6 `+ [2 T5 f2 C: W1 m% V. r公仔箱論壇 潤喉利咽一下：
3 q" Y x* B( t1 D' D% J3 \* d$ p8 D( B( F# Z6 j, b8 r; ]
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇' `; |& {% I1 C5 A5 k
) V3 E0 M) e' o' d6 x; M1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容
, Y1 `0 P( D/ b2 O0 W9 ]% B9 t" j3 a公仔箱論壇
T' @) ?2 Q1 c公仔箱論壇 最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。: w. P; W5 F" {; |( e; H
; |# \* \" B/ K4 E' i8 O
給神經充電：
- ~' e* m7 ^. G* h公仔箱論壇
% m! x$ e/ v7 W0 L' m5.39.217.77:8898 雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
; M! H* u' { Z3 G3 n* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s& Q5 S1 o" b/ R" a4 _
信號四：肩頸部發僵動作像機器人6 c+ K% K2 ]% S M+ Q8 ~$ H
6 z5 ]# |1 F! |* `, u) U# k1 _7 H 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。% N6 \7 ~# E5 s+ }3 F) D" G) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H# Q. {: I- c
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb+ S$ _; A/ `1 q, f' R0 Y
5.39.217.77:8898. D; Y. W& x* C$ D0 e
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇; d5 Y3 N7 W) Q; n+ q1 A6 R4 N4 p
5.39.217.77:88983 H& m! e1 [# N8 {' i( {( j9 A
信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”tvb now,tvbnow,bttvb; t% i2 y+ F" g% M( b
1 t I4 [$ z N' X$ ~4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
* ]$ S2 [5 [9 B8 m& b4 ]公仔箱論壇5.39.217.77:8898: C& \$ |; `" n# U/ s7 A
營養補給站：
; E- ]' s" n+ X, d, \4 N8 [
- n. W: t( ? y+ [5.39.217.77:8898 吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
' e, f! [/ U9 i& ~3 K公仔箱論壇8 \6 Q+ @& }3 X p
信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
* j/ L- D- D' D) B- D4 z" ztvb now,tvbnow,bttvb
7 Y2 ~* v4 z. O7 C" M曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
: u$ a5 K8 S! m' j8 r$ w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f6 C+ {( W* ~: x% p" c+ A& z, @. j
給大腦充電：
b& e2 [5 q4 @6 b5 Z4 j
5 u+ x0 h" f" u2 Y- t公仔箱論壇 早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
) a- ]& E, X6 Q& H/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y5 ]) Y1 U2 x9 L; q7 e5.39.217.77:8898 信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張tvb now,tvbnow,bttvb# e& ^: b- S+ Y8 M( u2 T5 G
! P1 J0 w) z( Q& O公仔箱論壇 近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
( C* S! m$ i0 H ~5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ X, H# I/ q8 H* e4 Z
滋養情緒：公仔箱論壇8 G9 A/ j) u$ s( _ W1 B8 T
公仔箱論壇, p1 `6 i: A7 o$ j
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.77:8898# ~) V7 Q/ N/ N. `0 y
2 v; }; J3 y# r7 p# x, U( |6 _ 信號八：關節疼痛蘭花指有點僵1 L3 `; \& _+ Y/ {
, u. Q" h4 G5 M 早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 Y, T! ?4 O, \2 V- n
公仔箱論壇/ r8 d- h/ `% L) ~; A P+ z
給關節充電：公仔箱論壇* L6 x. y' m: _* ?
! Z+ @+ L' Z' ]: z# H1 ~! A 用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W, R" G' C7 n4 B3 ^ {* m% P; m
& @/ E1 ~3 U5 O* z7 ~ itvb now,tvbnow,bttvb 信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉公仔箱論壇3 F4 E+ y k: G8 C$ `
5.39.217.77:8898" X% s$ P) y! t8 D; o
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。 @* b# f$ b* e: K
. {; m; @& V- F' |5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 給腸胃減負：1 Q4 @# u8 ?9 |, C' M/ R/ ~
5 W/ v0 d' l2 T 吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。8 U, K. E, S; ]2 [/ B4 p) B
/ h T8 o2 K% n& Y+ x5 K, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”tvb now,tvbnow,bttvb2 V0 s7 Y/ Z4 n1 b2 S
tvb now,tvbnow,bttvb3 A% B: V. C( f: Y; L% ^0 Y* H
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5.39.217.77:8898# D( g( M' Z n. Y& s* a
- j: e8 x. u! a8 e% w/ I" Z5.39.217.77:8898 給大腦吸氧：# A% l! G2 G- `2 d$ W4 l
0 C$ r' M Z0 i9 P5.39.217.77:8898 深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
' D- S* |, V- M, e7 E4 ^& S. Q5 Z/ b公仔箱論壇
8 M( V' N- _$ o) f 信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力
( s( m$ I2 n+ X1 s9 v7 K" R) M' @% H- ~- o
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
& k& E5 S4 p; s; F3 O7 w+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 j$ @4 N: B/ b' `5 T7 a 給心臟充電：4 \8 C% ]' r. `# S: ^; N
公仔箱論壇. \5 r6 F4 q k* N- Y( e; }" w: O
每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
! T6 [/ z9 ?% ~
, H1 S& Z/ Q: {. R1 D 信號十二：月經不調看上去臉色不好
# W" ^8 s! B2 V. atvb now,tvbnow,bttvb
) p [$ y0 d" q$ G/ F5 @, w 經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
' F8 R! o2 T$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m3 N1 ^; ~: {9 g# o5 r 調順內分泌：0 T0 y5 s* G, e/ |0 b9 R6 i
+ J9 a/ e. s% w5.39.217.77:8898 早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {: J$ h$ b2 V0 r8 H
6 n Z& o5 s" M& Q/ @' O公仔箱論壇 信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風
/ N& {) D' Y2 o: N! s, M; V; J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# c9 y6 P$ O( ]6 w4 l; F
週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。
1 M* A6 P9 Y7 b7 v1 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" i1 p) N5 y( G" N# H* t, j
提升肌力：
4 H# p4 i/ |1 G$ ?8 O, |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U1 V+ G6 V |
從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。tvb now,tvbnow,bttvb" G! T1 z$ l7 k/ }
, h7 D1 H1 u a# k. J' i) h2 e 信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了
) ?: v, S0 N1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I. T0 H# l4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。
8 T1 K, h7 A1 c$ y3 m5.39.217.77:88989 t1 ~/ ]. K7 b/ V# Y# I, \
給體型充電：7 d: d; x1 y. a [5 j8 @8 u
0 Z! M! L. n& h* c9 G8 d5 u5.39.217.77:8898 增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧!
5 T; b% ~7 @" b. f6 \: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n8 j8 s" e. W( d2 E
信號十五：睡醒了還困看起來沒精神
$ {% `8 i) q1 w* d0 g4 i+ r5.39.217.77:8898
7 @9 c# c5 }3 I" C- {8 q 昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。5 f/ g6 g: D, _8 b( E
4 `) B; F/ \' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 給睡眠充電： J; a& R; g6 l: H4 l% J, G$ Z( ~
公仔箱論壇/ Y5 a7 i% g2 C$ B1 |; F- i
解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。5.39.217.77:8898( @6 ]; u; j" ^9 N7 N
# }4 B9 g2 {8 a0 t D$ l& utvb now,tvbnow,bttvb 通過對這些過勞的信號的瞭解和學習，我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧，身體是革命的本錢，身體好什麼都好，身體不好，即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受，所以呢，保持一個健康的身體是非常重要的。 |
發表於 2014-7-14 07:57 AM
| 
