☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
# l, X9 i6 `5 u; M* l& s2 _
9 [& ]* P9 B2 ~1、攝入太多鈉公仔箱論壇% K+ U, z: {: u6 N9 E5 |+ F. L
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯" w L* l3 C' t. V1 q/ |
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。4 ]) g& x1 V; x; C+ U. C/ a: L: ?
' I% P) {+ l( V0 m i& \7 A- ?) r% X
2、攝入高蛋白質
2 Z, i7 H. n/ w% e9 ^' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
! ^. {& V+ b+ B) `/ A: j! t+ |公仔箱論壇 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
8 q \: B" m8 R# o公仔箱論壇/ }; ^( c; H9 C, t) j+ u9 I3 L+ z8 D
3、吃辣後1 s4 H/ P0 m( K1 K4 S
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
# \9 v" {, N5 wtvb now,tvbnow,bttvb 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
+ k4 h! T; m# _* O4 e; o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o5 j8 r; B3 ?6 N( u- s
4、運動後公仔箱論壇: k* J2 O6 E: V" W8 F; f0 Y
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。公仔箱論壇8 F5 T- _! h) S: S" c
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。tvb now,tvbnow,bttvb/ T: X5 C8 F( K7 y8 \
公仔箱論壇+ o$ X3 q0 X! p! N6 o9 W# r0 ?8 S- b+ h
5、按摩後
+ a+ o; K4 S) \8 w7 n+ @ 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。公仔箱論壇, ~2 A8 z1 {7 F3 x @9 ~ z
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X& Q& S5 ~! w: {5 M
( M4 T% A/ v, w, E5 e" P0 l2 q* J
6、吃完感冒藥
1 w. H( g2 z7 b% f0 j1 e公仔箱論壇 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。5.39.217.77:88983 x: Z; s1 m- R' S+ {$ t! u
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
! ]9 l' B$ ?2 C( [+ Z3 B5 W3 ]公仔箱論壇
8 c6 L* h$ d2 B8 H5 q5 j, b2 {# Mtvb now,tvbnow,bttvb7、喝完碳酸飲料/ b2 t6 Q1 V# h. ?5 ~7 X
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
# ]7 `! A0 B; d* g* {7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
: [7 q1 }: \& V, S) ]* L) k0 U; R5 W" V7 N
8、洗完澡後5.39.217.77:88984 {& t% t# d+ P5 D. c) M0 {1 @
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
; D- w7 O( ?+ N9 M2 m1 y# }公仔箱論壇 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。公仔箱論壇% R8 Y2 [. s. X4 {
5.39.217.77:88981 a- l, ~$ t* k5 d8 y S m- E
9、開了空調後5.39.217.77:88988 q2 I3 n$ ?3 u, D' X! F" V* b7 v# t
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
" r7 H3 ]7 j+ x3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H7 S# O' r1 Q
10、便秘後
: X/ I8 a, D; @2 g Z1 |' y2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。公仔箱論壇% [! ?1 {5 @1 g' }
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
