☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!- R" f" C# {& b
5 F/ u& U4 O6 O& h4 C& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、攝入太多鈉5.39.217.77:88989 o* J7 f8 t4 F5 K: [- ]7 I5 ^& d3 }! O+ M
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
1 C4 \- \6 Z( o# [0 ?公仔箱論壇攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
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; g! i, n! s5 K2、攝入高蛋白質
1 K3 g- r- C2 u9 X5 d% E: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
( {- G+ M; Q) Z3 y( @ 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。( f' S5 S( n- A J, i+ E) M
+ ]% _" \' z$ J公仔箱論壇3、吃辣後tvb now,tvbnow,bttvb t. e: o. M# `1 J& f4 V
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。5.39.217.77:8898* }* i) h' p+ I9 g' l1 ^
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
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" J. e1 G0 Y" B3 m4、運動後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j! l9 I5 g* t( j: i! n: U
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。5.39.217.77:8898: F6 ^) Y6 \- b! }
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。& I- i' A4 [+ e, z3 \4 g& w( V
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5、按摩後5.39.217.77:8898% b7 t' F& ^: \9 h* s% A& o' _9 k
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
0 X' R1 _: z5 l1 Y- O5.39.217.77:8898 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水公仔箱論壇) s# x! c: Z3 n% M$ a' X/ b3 [
5.39.217.77:8898! X' b. T0 f: _5 ^. ]+ S, }
6、吃完感冒藥
! h5 J7 a1 ~% O0 n) ~1 a- R 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
\4 D3 J" T5 n' L4 q8 k+ E公仔箱論壇 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
3 k. @& p, p, {/ Q5 X. G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& Q3 n' i( y- A2 G) ^2 o
7、喝完碳酸飲料
/ ]- O! `$ I" k/ k 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。" G4 Y3 I5 o8 Q. Y5 {( b3 S3 ]
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
3 [6 d3 p: Q% n* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~9 G1 s' H/ W1 n/ G6 X0 P8、洗完澡後公仔箱論壇4 L+ m, w0 t( u
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
+ Z p2 s6 `) s# f4 p0 T1 z 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
& m& I: D9 k c i4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I S$ u% J7 t
9、開了空調後
$ D P: s) C6 ~& h, a 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。5 I7 L2 {0 i! }# r0 z! Z4 u6 t
+ w* M& i* p& g2 y10、便秘後- O) Y6 D$ l+ \# i2 r' S6 b
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X$ C% A2 [ G- q
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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