☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!公仔箱論壇8 n, W1 ^ t# D7 ?, b! Q- C9 h
) Z# R. `' [9 ~2 r# btvb now,tvbnow,bttvb1、攝入太多鈉
0 H$ Q+ a" @- ^- _( X( E( g2 Y公仔箱論壇 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯5.39.217.77:88988 I% T% H& p% y0 l4 v/ R. N
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
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2、攝入高蛋白質
; Q8 Z. ?4 o6 @7 I5 j# v1 Y+ Utvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。. {8 u0 g: L7 h6 K9 W3 I1 W( @8 U& f
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。5.39.217.77:8898# Q. J" ^$ {* L' h# i
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3、吃辣後3 P% K/ T* A5 X/ w) t1 w
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
; T. E) n; M& L# ^公仔箱論壇 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
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6 N/ `- _% o9 Itvb now,tvbnow,bttvb4、運動後
* `* [: q: n! v2 {0 B. k e公仔箱論壇 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
{6 j. b+ R" a' u公仔箱論壇 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
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0 q- [2 q4 n. Q/ E- S ?6 y5、按摩後/ Z; b: t) ~; s$ N. u
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
/ @! T) q1 J, v1 Z, K: P$ ~& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _) y o# b( w) T& y3 q. _8 D
0 j" `9 Z+ z s7 Ctvb now,tvbnow,bttvb6、吃完感冒藥
/ S% A8 G: }( g/ h5 [, r: Rtvb now,tvbnow,bttvb 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
4 }; x7 R! A6 \- p7 d5.39.217.77:8898 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。tvb now,tvbnow,bttvb1 T; | n, |4 U7 G d1 n
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7、喝完碳酸飲料! t: ?; c9 E2 u% w, t
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
* o- a2 G5 S7 A$ c, ~ 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。5.39.217.77:8898# m* D B Q# B4 M
! J+ J, J r3 Z$ }5.39.217.77:88988、洗完澡後tvb now,tvbnow,bttvb6 U8 v% ~" c3 f$ s/ u- f ?
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。公仔箱論壇 s7 c7 r7 x) J
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。公仔箱論壇/ C/ i* M4 j3 @; r& `# ^2 v+ C
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9、開了空調後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b+ m4 U4 U6 T( V
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
7 M6 g/ E& y" B' u* b# A6 T* u" K8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s! j9 `9 A6 R10、便秘後公仔箱論壇, d0 R+ g& a0 e a0 _# ]/ B; C
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
; @& B4 O. z5 `5 Z 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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