☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!" S, ?/ j$ P) E- @4 R1 b- r8 K
( ?5 S9 I8 i% s* l& T2 U
1、攝入太多鈉公仔箱論壇+ E- G2 G5 h! D9 J( U
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯公仔箱論壇6 D7 H) M9 E/ U+ c, x% g* P
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。tvb now,tvbnow,bttvb9 G8 t: o4 e8 j( ~
) w, d; }( O$ O: L+ `tvb now,tvbnow,bttvb2、攝入高蛋白質
- G. }3 z0 }2 c1 k9 i5.39.217.77:8898 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。公仔箱論壇( F3 b. k8 y. ^; G& r% B+ d
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
8 i8 `0 p5 j& e& o+ L* utvb now,tvbnow,bttvb
$ }; f, x3 `- `3 R. u5.39.217.77:88983、吃辣後公仔箱論壇+ Z, y. o8 T; R* W4 Y
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb( }; L7 D( K( Z& f! }
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
1 A, x" Z- h# N" e5.39.217.77:8898
0 {: S3 g- [& [0 B4 f. o: v4、運動後
9 z4 \+ P9 B, L# {' @3 b/ F6 @公仔箱論壇 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
9 M. m0 ?& ]0 {4 p5.39.217.77:8898 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。% }3 l3 S- k- ^5 ]5 k6 B% G
公仔箱論壇0 j5 z8 W. a$ N) S
5、按摩後
% d6 }' b/ O! t# e+ {! g5 U5.39.217.77:8898 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。9 _5 `7 Y8 {& ]; R4 N) }
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
1 z* Q/ K: [4 Z. a) c公仔箱論壇1 X) y9 m# L# n, N9 x' s
6、吃完感冒藥5.39.217.77:88980 q* j! x$ ]% \+ E+ h# Z
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。公仔箱論壇: k I( S" q5 U& ?1 P
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
7 `# q$ l+ D6 n
9 b! b# G( c9 h% Q6 p M% h/ v/ F5.39.217.77:88987、喝完碳酸飲料
+ E7 n# a$ \+ E9 G+ Q 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
0 \( u9 r' d' U/ A( _+ _ 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
: f* Y: f5 g j9 n8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 l, x( U1 i1 k
8、洗完澡後5.39.217.77:8898* U9 s4 c, s% g D4 J E
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。5.39.217.77:8898* m I! Q2 C0 [# B7 t
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
, X$ u5 i+ s/ m3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 u6 I4 |: ]4 c7 }4 `
9、開了空調後5.39.217.77:8898& p: _. U" m3 f1 S' c7 O+ H9 L6 l: T
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。# |) U3 `) R l! O* h- R# o; I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {# G- U4 R( v9 D
10、便秘後
# [* e& L; p; A0 O/ {9 I. s5.39.217.77:8898 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
: r1 F# o7 a9 {3 S+ f- g5.39.217.77:8898 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
