☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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+ d! l7 A4 T+ y8 Y4 ^' @ I5.39.217.77:88981、攝入太多鈉
8 ]6 B9 G b6 [ 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb m5 m: f+ ~( _8 C/ A/ T+ q
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
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2 N* k; p" y4 I! S& vtvb now,tvbnow,bttvb2、攝入高蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U$ z2 R5 P" }& d7 }2 L" N
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
* f% d. Q* R& ^- k/ b0 D公仔箱論壇 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
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. l3 d1 R$ \( v$ d/ U3、吃辣後公仔箱論壇. [7 Y4 B4 s5 Q" U
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。2 v6 n: a. A4 Q/ U5 K1 u. Q
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
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4、運動後公仔箱論壇: J2 x5 W- o6 L' ~6 t2 ^, z
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
- }. U/ j7 P4 C1 L7 B; Ttvb now,tvbnow,bttvb 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。tvb now,tvbnow,bttvb( ?2 w+ A7 d( ]& d. |+ t7 l( }( z" f
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5、按摩後公仔箱論壇) d! q+ j9 Z @7 A# \$ n
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。5.39.217.77:8898# ~7 a7 G) T5 I& M8 Q I$ Z* o2 i
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水公仔箱論壇& r8 S# W4 v7 q# A
" A( G9 \$ C1 H# _5 D1 D7 B6 z公仔箱論壇6、吃完感冒藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% D& h/ N! W" D! n
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
: I0 i; r. p1 o$ y/ jtvb now,tvbnow,bttvb 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
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7、喝完碳酸飲料
* Y5 J& D# h" p! K6 A# ~tvb now,tvbnow,bttvb 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。 V7 |7 S" Z' O, m3 a) o
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。公仔箱論壇* O* |+ w! _" p* o6 s
# j" T' P3 A+ V/ ]tvb now,tvbnow,bttvb8、洗完澡後
0 ?1 D1 t" k: e; p0 D$ o, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。5.39.217.77:88985 h- F0 i: l3 O$ b! H$ |
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
, X& R% G* E8 v/ F& p5 a/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }$ t9 [9 }( q9 ]. Stvb now,tvbnow,bttvb9、開了空調後5 x' Q8 g( y/ m" j4 C
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。5.39.217.77:8898% {& Z# c4 O( Z, u" M2 E
9 t& H5 T1 R) S, K' l3 q; Ltvb now,tvbnow,bttvb10、便秘後
9 X2 m9 B; n4 B, g 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
& c6 v. N$ f+ V; O 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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