[健康資訊] 排毒最強的18種食物

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1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.77:88981 H  G( ]( G9 h& ~
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。& e1 Y9 N2 Y9 l" d
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯) I9 n% s5 C& c$ ~
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats公仔箱論壇5 P5 y/ s2 ]% C* S
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。1 v' x) L  P8 W  h

% Q  O( v& Z  G' \6 }/ a+ K5.39.217.77:88984.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb# A9 I1 i, W/ x1 C5 a/ r3 u/ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 F# f) r: E7 O: A
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb$ q/ m  a8 q" P1 y0 L0 D
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5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb  D# {$ \, H. G" \- E1 J/ W& [. \
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5.39.217.77:8898& _+ |; [0 q3 y. G+ s! l2 s

* E8 `* r" ?6 X' ?. f# T9 q+ N6.糙米 Brown Rice
4 a. G& p$ N7 \1 H9 g" Z; Y具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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- Q5 @5 X9 l  c' }2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
- w6 V& M2 }: x0 M紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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% U# I: ~# b& ~- o8.胡蘿蔔 Carrot
7 N- r% D4 d0 k, ?+ J/ f公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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# H# Q, a& ?+ a9 ~公仔箱論壇9. 山藥 Yam
& b6 H( `; u0 N1 {1 P  |1 @可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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3 m( G* i3 F# D0 e- U& \tvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa
+ W) ~: W$ \' e# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb+ R$ S! @7 m% Y# ?: ]* ?
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10.蘆筍 Asparagus
6 ]+ S  f' {) J+ ]% `蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5.39.217.77:8898, c$ \0 C4 l' u* [( w- ^6 a4 k

8 k' e2 \, J; Ktvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion
3 Z" Z+ `+ l7 u$ z洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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3 a& J- H" c) L7 k+ f( h7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus Root
$ O" K7 p! F4 \; A# h公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r) A- x% `: w' C8 l

* Q& }& _* O( K! B% {! Gtvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77:8898$ }- t. W& X. v! V4 U$ Z2 V
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c; s: j1 m4 g4 z
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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/ [6 L* D9 m" N: G1 q3 r公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
; l' }4 u8 ?5 d9 E0 L8 L6 xtvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。! h% M+ ]: a5 Z+ t
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left! ]8 Z# o: d( Z6 b
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
+ T9 W! g  z( g9 H  X8 J7 K6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y( l' P/ X/ `6 a$ C! H/ R
18. 醋 Vinegar
6 x& x& m; x. \# P$ |& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。