1.地瓜 Sweet Potato
6 e# }7 O3 D6 a公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^! r0 X7 o* l8 `, P8 N1 M
* X6 t3 s* j. x) w2.綠豆 Mung Beens⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y3 Z0 N+ m7 C% m' P$ L
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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, K% C: s) y5 v8 B0 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X0 A1 ~3 O) g" l& C
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears
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2 B$ t, q: T$ q) |, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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7 E' o# [0 t, B7 d! k1 J! }5. 小米 Millet3 s5 V1 l5 c. j2 Y( {# t, {. F
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。8 R4 z1 q2 @% `% B6 K7 {% y/ O
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6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇 {# d/ {' V1 D& e
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans* Q4 |& j% X( d
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.77:88982 P- O, C; G; i$ v
) u; c2 J! \4 U7 U4 b0 ptvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot
) r' A4 K5 s/ g+ f& [公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb! S$ I6 C, j# Y5 L% U
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9 U! w' P7 w. `4 h5.39.217.77:88989.牛蒡 Lappa
" C, i0 g4 ~( [$ u牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H- u$ w2 Y* q# @9 c
" v! u2 q3 a2 `. ^5 P10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n8 h2 | L8 ~3 @
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion! Z# n! k' [4 i8 V) y
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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: j4 [' r( D3 o- f: `' Z公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.77:8898# ?5 U, F7 r, }; m4 s
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.77:88987 [; D8 h( J6 j1 O5 J( X
2 {2 e- ], B3 c# S3 X) V# g! e5.39.217.77:889814. 白蘿蔔 Radish3 a% k$ ~+ K6 [1 }5 h! x. r& n3 H
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。, ?, y0 O0 O9 c- w4 n D
/ g/ W0 y. @2 J* ^1 d( W% ?2 O5.39.217.77:889815. 山茼蒿
, S6 u& O' u+ h' n公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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, x; O6 W8 s" r$ N: [, P3 a16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
: H$ e: l8 h: ?7 k5.39.217.77:8898地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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; { b1 O( s3 C! L( g5 g# F17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
3 W, O3 H& z' @6 M. l2 P含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.77:88983 _5 _* o! N/ \
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18. 醋 Vinegar公仔箱論壇- I& e1 v: B$ g" C4 g& ?
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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