1.地瓜 Sweet Potato
, S+ S3 f' A U* P' X* I: `' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
9 p- B4 k( q: I: g9 H$ \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c' w; R7 Z$ m% h4 i
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
9 G' }' k8 ]! }具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。& |; k( K2 r ]7 S! ~$ S" H% I" w
1 s# b9 @) F5 x3 j$ J6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats
l( D. t' w7 [# n, ^/ w9 i8 {公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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: ~: D# `# B P A4.薏仁 Job’s Tears
5 i% c+ b h: P* X- Y" S' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B& Y- U5 P r' ?8 @! U/ W- c4 ntvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }0 E3 G8 z$ y3 |4 b
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
) U( Y+ |5 T; n' |% I5 R具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
% }' E% [: r7 M* o2 k$ n# v5.39.217.77:8898公仔箱論壇: `. N! n0 @; h5 z+ d$ e+ l
7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇! z: C! Z) r, k/ p
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _; e' `7 ^% c
9 A7 M7 z- Y+ y" `: U/ C( Q8.胡蘿蔔 Carrot
/ g: q1 S* @8 a, l% _tvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.77:8898) m- C) I, O- P1 B* K
3 I! {* V" V& Y" h" y" q4 G9. 山藥 Yam
* o: J; N3 d. [, X可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *0 G$ K& J# D4 e( {! z v% e' s
; C) v7 ~. \& a4 D9.牛蒡 Lappa5.39.217.77:8898; O ~3 ^& Y5 C+ ]2 Y! X
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb4 O* h1 f2 K5 |' d$ j
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10.蘆筍 Asparagus
/ y/ [, x# x: i I" {5.39.217.77:8898蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
2 n" D! J. G- J5 V; P, y# h X5.39.217.77:8898公仔箱論壇; H9 \" L, g7 I0 a( P
12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇" X8 |# {/ c* L, w' g ?
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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0 Y& @' G$ i8 X7 l& Mtvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root
. b8 l. L9 ?" N# i' C; M. j5.39.217.77:8898蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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2 N8 S8 v1 W' s5 E+ o0 W14. 白蘿蔔 Radish. e% L9 d/ a$ w, y. o- F9 |8 y
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 k/ i8 }, j) y2 ^8 I/ s& J2 m
; q1 L: k; T+ F! g/ y公仔箱論壇15. 山茼蒿0 o) k) ^7 m' O, Q: \' B
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。* { B ]6 b+ }8 C+ m: [
c) m8 K8 _' C2 g# K. c公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇' J# e5 l+ q- [+ q6 x
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left! P% |" M z' R, ~$ F/ d' r3 G2 h
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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8 R0 T1 I, q* i. S7 A* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar公仔箱論壇4 t4 C0 ^7 P b* S- Y) q
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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