1.地瓜 Sweet Potato
3 w. m) ?9 D d4 G9 P0 n; |tvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c* _& y' H9 Y3 d: y
: v/ Y+ ~$ {0 t5 T5.39.217.77:88982.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇+ T* `" T8 J; o* e
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 \+ m* [: }1 G3 l
) o! S. L; v+ H% Wtvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
: }% s; O T1 o. e* L, ttvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇3 j& i- r4 ]/ P
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4.薏仁 Job’s Tears
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0 D) d5 ], h; ^, p+ t; t: N可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
% Y( @0 P9 M3 N; y& P- X公仔箱論壇# t9 V# v: b% \$ G' W
5. 小米 Millet% I8 Q' a5 Z+ n7 }
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇$ }! q' b; f7 u$ Z
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6.糙米 Brown Rice
9 V! [% W7 ` X4 O% t& h* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
) Y4 i$ V: s; m9 a& c9 `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" L$ f/ ~* Y4 W9 u$ J
7. 紅豆 Small Red Beans
( X& k/ [$ N1 a! q3 G紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇6 L1 o4 P6 B( r
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8.胡蘿蔔 Carrot
3 b/ M& g. ~) c+ v' w對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。9 \6 x% J. }% ^
6 L" e) a) [' T. Utvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam; {4 R7 _6 B; t8 W0 C, P" m
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.77:8898/ i! \* H# c* k
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9.牛蒡 Lappa5.39.217.77:8898. a/ [7 O. B' z! O" E$ T% w
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
7 F; g- E0 L7 }+ I3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q0 @7 G& V4 _ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.蘆筍 Asparagus
% @+ U& h2 {" C" L D蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |3 E t5 U( C! t G
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12. 洋蔥 Onion
2 ]- v0 z4 Z7 F, e- \! r洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.77:88983 v+ h3 n8 j6 H4 W2 C, s
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13. 蓮藕 Lotus Root
" A+ r" X& b# z2 r. h6 C) M5.39.217.77:8898蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇( ~) {# U) d j) ?: T* b
# Q4 n9 }8 [ G+ r14. 白蘿蔔 Radish
3 y' m: `+ D, E9 I/ F% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
7 u% X7 |8 G1 U5 e# X! O; w4 W$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B, N( Z% [0 O
15. 山茼蒿
- W, E9 c$ P3 k; l( x/ R, D8 {公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
p0 @; L2 d6 _1 d1 S; Q地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.77:8898' y! h; \7 v5 Q; A {$ @* M
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left0 w/ Y6 L" L5 l
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar. m8 ]: e( F% _$ Y
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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