1.地瓜 Sweet Potato3 G8 O' G! d/ I8 [
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.77:8898. q3 X# Z' g8 [- R) l. M
- a$ x, s6 g$ h4 z+ @9 _1 xtvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯2 Y/ G- D6 H2 a8 J# Y1 R
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats6 R p. d5 ?! ]. N- {5 G
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇7 |: ?8 G S% [) }9 i
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4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇! K/ K! H" S; x8 P6 v
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
O: t# V9 T6 P8 S. ~0 j+ ?$ c& v$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V2 `9 G0 u8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet. M% L: A& }4 B+ r4 a
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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5 y+ d- g! v8 Z0 ]. s3 h1 `公仔箱論壇6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y. u0 Y' }+ N9 i8 e- C3 A
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
* z, `' N! ~# J1 `+ z* Z4 b8 \9 X& _( C公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇; ]! U/ K3 z2 S7 I% K
$ U+ K+ k5 ?2 B" m2 I' u公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
6 n1 @9 t0 p. K9 V公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R6 n- W* U6 `+ y6 S& D n
% X7 A3 {5 \+ x: M; B( T' |5.39.217.77:88989. 山藥 Yam
$ _8 |- L9 ~7 d4 _0 `公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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1 ?: h- @, T" x/ P3 X+ R& x5.39.217.77:88989.牛蒡 Lappa5.39.217.77:8898# s5 x |. {$ L
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q0 {2 V2 \7 c$ F
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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: o: l% G# M1 G5 ]. c% ^公仔箱論壇12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb- N2 N1 g/ u9 s7 O2 x/ q( u7 B
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `& ?3 b6 z' @6 Q5 `3 i
/ ]9 x0 p, s( i0 r( @+ i公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇+ B5 \ M# h* R; Z O$ `- }
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。1 L2 x8 B# }( v4 O+ I( K
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14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77:8898: Y) Z& U' n8 D9 e$ f# Q t8 R
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
6 I8 a" S8 Q2 \* @ x- n( l公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb( g- D& g: s- L/ p, `
" [0 D; a- J7 _$ u& A6 n7 h16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
+ a: i1 x6 L) F9 j' m" Y2 v" A公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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! G9 d5 {5 f, Y T4 d! j; u0 b) K4 @17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
. A2 ]1 I6 ?) K( @' v; b公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
- N4 v7 {0 t$ ?, i( ?& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }8 d% c% O& y* A
18. 醋 Vinegar) ~: h3 G8 R1 w( V) V
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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