1.地瓜 Sweet Potato
- z7 g: G$ Z( W) `" R+ etvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb* v c* T2 U4 R v- }* Z
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
$ d* }, j( S0 `具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A; v* i& [( {4 C' c6 P
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3.燕麥Oats
' c6 y5 E+ m8 k6 z$ i5 Mtvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5.39.217.77:8898( Y3 }& [3 T4 ~& w; |, ~9 G- o
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4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇; h. [0 h0 a* b
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇" q; i& D( E9 [
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5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb0 ~' F) A# z: A; f0 h
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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& {6 ~2 `5 J" i8 Z2 h: n, itvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice! N, w, A0 D7 d* B
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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+ P- Y1 W$ m" j2 F$ K/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb7 ]& y. W) y5 K% f. c/ G- F
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇: F$ r( S; ]9 }* B
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8.胡蘿蔔 Carrot
( X* h8 n; n( }6 C5 c/ B8 Y' A9 W: Utvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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: P3 J- E4 l5 x! \ ]& T; V9. 山藥 Yam
& R& r0 }9 `& c) C9 a1 D/ u5.39.217.77:8898可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa# m1 u$ ^5 Z: X/ v; C
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。# s. q+ \* K) A) X, J( O2 l
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10.蘆筍 Asparagus
& L! \" L% C0 x+ gtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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8 M W( J' [* u; r2 q+ {5.39.217.77:889812. 洋蔥 Onion公仔箱論壇, b* Z% {# D8 u6 l: A2 p3 n6 a$ Y8 s
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb, {3 N5 b I. A" ^! Z; O
# d( `. [3 ?1 ] I4 ~4 D公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
" s2 r# ~' @. C" f1 U+ utvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。6 @- z: j" |/ y. }# t* E: \0 V* Y* X
' e- n2 [' t7 i4 M0 v5 ^14. 白蘿蔔 Radish
* u' F z$ @/ f5.39.217.77:8898白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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/ r- d5 Y6 I# C( Y1 p! `+ t15. 山茼蒿
$ `3 c& q, I& v; i4 dtvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇. n# d# j! a* r, U
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
5 e, y6 M3 X0 N6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
! O( j' s9 F1 N# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t1 Y4 q) ?1 I0 P. e5.39.217.77:889817. 蘿蔔葉 Radish’s Left+ h, M0 Q# x* h, _7 {3 y
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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& V, T/ @' L2 t* R! V$ Q18. 醋 Vinegar
& S" Q1 |6 I' a. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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