1.地瓜 Sweet Potato
# J+ w3 Q, |5 w4 L6 H所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?3 p1 N S8 l! e0 t6 |( @: F
6 X: G& f. u7 r+ L5.39.217.77:88982.綠豆 Mung Beens⋯⋯
, G9 z% D3 u$ H8 z6 ]- d) G5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb) M' r' n3 k3 Z8 D
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3.燕麥Oats
# O- h6 T8 \2 s$ G2 D, a' h5.39.217.77:8898能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。0 Q, } u; m1 u* e" M) {
1 A ^$ g O) b4 R9 s/ q! Dtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears5.39.217.77:8898; ^7 e6 O P) X
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
9 ]: [" Y7 Z# X$ s8 A6 @/ k' O% h7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' ^4 N8 {0 p6 k7 J8 m
5. 小米 Millet
4 A! s# @( @% S/ e公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
V9 |# _ W# _2 T( t* P/ \9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }7 U5 M; g+ B. G4 s* m/ t
6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇 ^7 |/ V( A( e& C- P; s/ `
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb# K8 N( d/ I) A! n' G* p
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7. 紅豆 Small Red Beans
, A8 {0 a/ s0 ~# e7 Q紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇5 c0 A8 J& v1 U+ {* D6 ?
: m% H9 c! C5 D ?1 i公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.77:8898% y8 m5 \' Y0 S! r" V% {0 m
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。" e/ I8 Z, G) B
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9. 山藥 Yam
4 b0 J2 J# W/ t/ Z3 \7 U可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇* P/ {9 P* I+ y7 q
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9.牛蒡 Lappa
0 z6 X9 P# T) m2 F! o牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus
( }9 \ a, i5 p蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion
& _1 L: Z! e! n5.39.217.77:8898洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
% s1 |$ c, d" F" o; u7 U' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I# K3 Q2 ^, j! B/ \$ @6 Y) Y
13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m5 h& J [4 o5 Z9 g( e: f5 k4 |- o
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
, I( ~9 l; F4 ~6 N9 y' v+ i9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.77:88980 l! |4 z; r0 Z6 h, S9 Q
1 Q$ Y" `' [* N- N, |公仔箱論壇15. 山茼蒿
# x, H8 {: A7 ] n5 k4 b5.39.217.77:8898 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇# G m' q+ y4 [4 Z$ ^. S
) h- v. d+ X$ U5 { \# k6 O& }tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left* h5 ~. d. k8 i, j/ j
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [9 L4 n% a6 x+ T! E! ^
; n8 S! `0 d2 |) {/ } n1 q$ V) ptvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w7 { l* n( b0 s, i
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇/ _5 T8 k5 F3 I9 y8 P
9 Z/ a. U% \" d; |18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb- O. k' ?0 p5 x% A [# V* S
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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