1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.77:8898$ N3 s6 F: u8 \, ?( C6 ?
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
! G# ]+ [5 D, J# w# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. ^$ H: q' }: p8 Y1 q! q! ^
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
' d- |1 x$ ?( ?) M% w& Q具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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; S# R; W) a4 I, ^公仔箱論壇3.燕麥Oats公仔箱論壇! i# U' N. j2 e1 H6 F! g
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
1 S$ m6 V6 h) t" i% I8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y' ^# \. ~1 r0 [! k4.薏仁 Job’s Tears$ S8 U) w$ A9 r: Q$ z# K& p
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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- p8 g; q5 U/ m0 m7 E公仔箱論壇5. 小米 Millet
, [# U/ t2 Z# y% F: I D* }% M5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
* x, [7 h' d; f0 H" @" }/ h* q/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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/ w! ^ a2 ^$ g D1 @7. 紅豆 Small Red Beans
3 r B( X, M1 A; |. W4 E9 r* [紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
' ?. T3 T7 {) I1 q0 |5.39.217.77:8898對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.77:88982 R, {7 y" h) [3 K
+ |! {9 t W) ]4 B- M0 g$ H公仔箱論壇9. 山藥 Yam
9 [) y5 x2 N% l- e3 Y: V# U- ]公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb% @( i& H |* f2 q# `9 B! r
7 o' G) i; F6 n0 `1 m; e, o: s) W5.39.217.77:88989.牛蒡 Lappa
/ ]3 { k" `, {& X牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.77:88988 x/ i8 Z& m E. n# [' l
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10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb* d, o" ~/ E ]' M. B+ [: B8 Z4 |
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇3 N# c6 m, L' b
+ O4 S7 Y, O/ }4 V12. 洋蔥 Onion% b, y2 h5 X+ X: o( q
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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1 V" L) g# ]3 @; m- o公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇5 Y S! }" l" I* f J+ G" s5 Q
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb2 g# B( R: F& C: j8 H0 v
" y1 b3 W( g: d5 _0 I# j公仔箱論壇14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# F! S- q2 z& v
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
5 T2 Z7 e/ m/ X+ Z% e: k4 h5.39.217.77:8898 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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3 e% R5 q) T0 o# O2 m公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb, K5 w$ u+ ]$ f( l' D c5 z
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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1 j6 u0 A( b3 T5 `17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
; V, \, F7 k6 L9 z# C5.39.217.77:8898含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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8 N) W# g& N& I6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar
) y+ n5 m5 ~2 [# y' A: c( Y0 O0 l有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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