1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.77:8898) P8 `" n- K2 b$ b, E, L" T5 F
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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/ P6 i6 S" R D N公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
" v' [5 a) M: D, P. P! r公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。6 K! n; H0 K9 ~) O$ @7 o+ R8 X
6 o p$ Q! s) }: [ T* x5.39.217.77:88983.燕麥Oats
, ~1 z0 D- U8 e ^5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 a4 G4 J ^6 d0 ^
. j7 i* W2 H% J4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb! @$ p5 z `, k7 r) h
, M/ }4 G+ F% {. D* Q# p& D3 p5 |tvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。. N$ Q* _* L" l( T1 l4 v
" m0 `7 ]$ N2 ^0 v) g5. 小米 Millet8 X6 ^$ Q0 N1 Z* J
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
) c3 w- o8 |% j' D. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t! T7 O/ q D9 x' a
6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P! j3 U; |6 D) U2 q
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。8 W+ j$ t5 D1 j( C$ K
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇7 W: b/ U- i- X
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。8 {, |. Y* d% _ ^: M* [% Y
+ N' _/ C2 X( t. \' v D ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.77:8898+ Y. ]( r* ]" b3 U) a2 ?. B
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.77:8898$ l' O: U/ d6 x) j
L7 p5 f" R0 v ^/ Z5.39.217.77:88989. 山藥 Yam& q# O1 @% g* X- p+ L
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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2 l) f6 b P+ V9 \0 z9.牛蒡 Lappa) y+ y ^0 v' U& h, x
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
0 P& Z% G, r, ~1 [' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 ]9 G7 b9 p9 v3 h1 Q+ E
10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb% a" @2 N* i% `. `& I N3 e
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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p* v. F# _2 }7 ~12. 洋蔥 Onion
' r! Q7 v0 N# u* @" X& f公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
* N* P+ o- p- d$ I" F0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K7 v O$ R6 {, S, O5.39.217.77:889813. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]3 n! g, _, n' V3 c
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇; z: p. v1 {0 b# z
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14. 白蘿蔔 Radish
- X- f, ]) X0 B' t$ W5.39.217.77:8898白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
J2 @) c! S, A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V; j- ?6 |3 b1 D- G! J' `
15. 山茼蒿
6 Z' ] o- I& y( {, K, m" ^ 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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! `# z) a! r& z4 R0 [16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb5 U3 v( [) Q$ }5 ?2 }* N3 h
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇; X' a% C; y! D7 q/ ^5 @: u, R* I( a
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb' f( n" u% m/ {, ~
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar6 U9 ?0 U) V% ]* Y
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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