1.地瓜 Sweet Potato) i: e) D7 t2 S: r
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
0 E3 w$ ~% ]+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x8 F) q0 m. p+ J& z b+ g5 {
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
3 l0 v6 s0 ^( D6 Ptvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。) n* }) ]: D4 d9 D& j* S6 Z c' ]
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3.燕麥Oats* q0 o. [& d' l2 s* j
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇( t5 h# G% X/ W3 b3 N* Y- A
( y0 |! r* u$ N, K3 a6 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears
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R# [; V% K, X6 F) H; D' G# K) w公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet9 J3 ~4 P: ^3 `8 U
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb: z, l' v/ G& S& F p% y8 R" B; `
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb: {& w" o: b) g/ ~9 K% x" w6 Z
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7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb8 w# w5 {1 x `5 ^! R/ n8 ~
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
/ S; d: g* W. @- k% e* Q對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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8 @% M d+ h6 S7 l- m, M# S9. 山藥 Yam5.39.217.77:8898& h. }" R& P( \
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb% r5 A. u% g6 V5 U- T
! u9 Y3 l! z8 r. e! Z6 ltvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇5 U+ n2 @$ N7 y8 o* }
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
! h0 x B- R% U5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C5 j2 N' _+ O: K7 D- C5.39.217.77:889810.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇* K' X' w. d9 U! f
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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! D1 R% M: ~: v3 K; ptvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion5.39.217.77:8898 }6 t d2 a. X
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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% r8 c# P4 y% Y% z6 i2 z0 |- G. b0 {5.39.217.77:889813. 蓮藕 Lotus Root
, O+ S% J8 f2 w8 s4 Y+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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) `8 C P" f7 q+ Z! }; Q14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77:8898 t+ x; t# O" S: i( J- J0 T9 ?
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。9 _" G! Z0 u8 \6 @( v. b
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15. 山茼蒿
3 g9 l/ x; l5 G5 _0 V 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c: k/ G' b, G+ K2 @. \7 R' p9 d
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
/ X! A) Z" r; E* s0 T: r地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
9 C+ O& s' [6 R1 |7 H; ?4 {- u; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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* _) K& A/ t. ^: e. e; {tvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar
3 `1 C% c9 [# w# j有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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