1.地瓜 Sweet Potato
% G0 M0 D6 d! }/ q公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇. Z$ m" e% t2 o. W& O5 Q
* W2 I" M) n. S; y8 d6 @公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z( z' b! _( m' v
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T+ p$ z! u" {. `4 A2 \
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3.燕麥Oats
3 H) w* `( H: ?! ~6 Y4 n: Y! a, F& q公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
; D5 P4 H; n- m6 h [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J9 n! V6 n' t& l
4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb; n3 `8 A' L, ]6 q1 G
% z0 i6 r% o5 _) `" k( I公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet4 Q9 d. c* t* `- L4 J- O
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。2 t9 C; k1 |6 @, v- z( ^. U) o/ W
7 M8 W, F* P I3 v+ K# {6.糙米 Brown Rice5.39.217.77:88980 ^/ O/ z2 N$ j9 [: g O/ |
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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$ \3 ^9 [& C/ n2 j' k8 ]9 F. y7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.77:8898% {6 |. v/ y8 I! U
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb2 R7 t; D0 G; F4 t" S
5 f5 H) q& i/ Y; n/ U' Z8 k: z( j8.胡蘿蔔 Carrot
' m2 }: o) P( B" Y, y! }( B5.39.217.77:8898對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb* g7 Z8 u5 F& O: {- H2 \2 m& i, h
! K( {4 D/ x8 K" N) M5.39.217.77:88989. 山藥 Yam
7 w+ j5 p, o$ r, s) y7 k可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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4 j4 f5 y* ] }5 X% X- q公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa; X8 I( |/ V2 k) I' Y) F6 [) f$ d- H
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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3 [5 ~4 W1 u, I9 h10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb) F) N, i6 _8 J9 J
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
4 c4 F- j5 r) u( V/ L$ V6 t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W) \ g+ I2 u1 I9 |
12. 洋蔥 Onion. G* t6 C1 c& Z
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇7 `' O: k' R1 {. c
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13. 蓮藕 Lotus Root
2 H! O$ l* H; m2 |tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l9 v( \8 G. h. f3 I9 w
5 @3 W3 a1 _) [3 w' |tvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish; |/ d! V, Z) B; ~! W( M5 x* u1 z
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。! m+ U& N- C; R
9 P! [, v, I, dtvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
, X. n' h- N2 K2 A5 z$ B6 E 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
5 `2 o @3 L6 E" ]$ u! @公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb) h; s, g* b7 {" w
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。3 B* ^4 m+ g. S- y# Z! V3 \1 m
! x( Y+ x' Z4 _; B' ?: V/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar
( q# ?% Z5 z2 m4 @3 @) i5 w3 p5.39.217.77:8898有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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